Krótkie, pojedyncze pytania.

1) Odniosę się do pytania powyżej: Ruda, z Twojej odpowiedzi wynika, że makaron z twarogiem się nie nadaje, ale już prędzej jako potreninogwy - dlaczego jest lepszy od przedtreningowego?

2) Jeśli chcę wzmocnić chwyt przy MC (robiłam z paskami...), to czy dobrze myślę, że korzystniej robić więcej powtórzeń w serii w tym ćwiczeniu?

3) Wiem, że dziewczyny przesyłają zdjęcia na priv jako kontrolę postępów. Czy akceptujecie przesłanie zdjęć również na początku na priv?

Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-05 22:36:14

Ja również odniosę się do odpowiedzi Rudej - dlaczego ryż z kurą i warzywami to zła opcja na posiłki okołotreningowe?

1. Na czym najlepiej jest smażyć? Masło, smalec, jakiś olej?


Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-06 11:36:09

hejka ja mam pytanie na temat dbania o skórę. Jest jakiś magiczny sposób, żeby ja bardziej ujędrnić? Chodzi mi o to, że widzę na zdj przed i po (zwykle metamorfozy), że przed skóra zwykle ma niezdrowy koloryt a po jest jędrna i taka jednolita... Nie wiem na ile jest to sprawa spadku poziomu tłuszczu podskórnego a na ile dbanie odpowiednimi kosmetykami? A może należy brać jakieś suplementy? Słyszałam, że wit C ma zbawienne działanie na skórę przy redukcji jak to z tym jest?? :)

jaga1708

hejka ja mam pytanie na temat dbania o skórę. Jest jakiś magiczny sposób, żeby ja bardziej ujędrnić? Chodzi mi o to, że widzę na zdj przed i po (zwykle metamorfozy), że przed skóra zwykle ma niezdrowy koloryt a po jest jędrna i taka jednolita... Nie wiem na ile jest to sprawa spadku poziomu tłuszczu podskórnego a na ile dbanie odpowiednimi kosmetykami? A może należy brać jakieś suplementy? Słyszałam, że wit C ma zbawienne działanie na skórę przy redukcji jak to z tym jest?? :)

tylko nie mówcie, że to fotoszop :P

*sorry porąbały mi się ikonki:)

Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2014-12-06 12:46:33

ajajze- najlepiej smalec, masło klarowane i olej kokosowy
jaga1708- z moich obserwacji wynika, że to kwestia czystej miski bogatej w witaminy, minerały i takie różne inne

vacerosa - osobiście uważam, że gros niewiast w tym dziale może czas lepiej wykorzystać niż na kombinowanie z posiłkami okołotreningowymi, bo w przypadku osob, które ćwiczą "jedynie" dla estetycznej sylwetki i dobrego samopoczucia, bez ambicji zawodniczych, nie ma to większego sensu...
ALE jeśli ktoś decyduje się na takie zabiegi, to powinien znać zasady komponowania posiłków okołotreningowych.
Ogólnikowo - unikamy dużego ładunku błonnika i tłuszczu. Posiłek przedtreningowy ma dostarczyć energii potrzebnej do wykonania treningu. Zawierać powinien białko, wolnowchłanialne węglowodany, które nie spowodują gwałtownego wyrzutu insuliny oraz niewielką ilość tłuszczu, która spowolni wchłanianie ww. Warzywa - NIE.

Posiłek potreningowy: ma uzupełnić to, nadwątlone treningiem rezerwy. Spożywamy szybkowchłanialne białko i węglowodany złożone o wysokim IG. Tłuszcz i warzywa - NIE.

Miło i przystępnie na ten temat: http://www.muscleandfitness.com/nutrition/gain-mass/time-your-meals-muscle-growth

....
nolose:

2) NIe uważam tego za rozwiązanie optymalne. Sugeruję wykonywać trening wg zaleceń.
Można- ewentualnie- robić "trzymanie obciążenia na czas". Tzn. bieżesz załadowaną sztangę w łapy i trzymasz, na ile chwyt daje radę - tylko czy nie szkoda podłogi?

3) Wypowiem się jedynie w swoim imieniu, nie w imieniu innych moderatorów: nie przyjmuję na priv zdjęć od osób nowych, których nie znam.

...

Jaga:

Myślę, że chodzi tutaj również o tą legendarną "jędrność". To znaczy, ze dziewczęta po transforamcjach mają większą masę mięśniową niż przed i mniejszą masę tłuszczową. Stąd ta ładniejsza prezentacja. Nie sądzę, żeby witamina C tak zadziałała

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-12-06 14:44:13

Martucca:
1) Dziękuję za wyjaśnienie :)
2) "NIe uważam tego za rozwiązanie optymalne. Sugeruję wykonywać trening wg zaleceń." - nie chodzi mi o zmienianie, tylko czy przy wyborze nowego treningu lepiej szukać takich z większą ilością powtórzeń ;)
To trzymanie obciążenia na czas rozważę... Zawsze są jakieś podkładki Z tym, że jaki mniej więcej wtedy wziąć ciężar/ile czasu powinnam to utrzymać?
3) Dziękuję za odpowiedź, jak by jakaś inna modka to czytała i brała taką opcję pod uwagę, to prosiłabym o informację

Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-06 17:54:44

Martucca - dzięki za wyjaśnieine ;) Czytałam po internecie trochę na temat posiłków okołotreningowych, na różnych stronach, i zazwyczaj polecano taki właśnie zestaw - coś na wzór standardowego obiadu, a w kwestii warzyw zawsze zdania były podzielone ;)
Często też po treningu polecano standardowo - banana i szejka albo rodzynki, a do godziny - taki właśnie "normalny" posiłek z węgli i białka, i faktycznie - po treningu bez tłuszczy.

A ja chciałam jeszcze zapytać, jak to jest z tym kurczakiem? Można jeść czy nie za bardzo?