...
Napisał(a)
Witam jestem od ponad 2 miesięcy na redukcji , zrzuciłem ponad 10 kg . Jak wiadomo tłuszcz co raz oporniej spada więc postanowiłem pomóc sobie spalaczem Olimp Thermo speed extreme , tym bardziej że posiada dużo kofeiny i daje "kopa" przed treningiem :) . Na opakowaniu jest napisane żeby brać 1 caps. przed śniadaniem i przed obiadem . Czy brać tak jak zaleca producent czy może lepiej wszystkie capsy. przed treningiem ? I czy wystarczą 2 przy wadze 90 kg ? Druga sprawa to dawkowanie BCAA , kupiłem od Activlab`a BCAA XTRA i nie wiem do końca jak brać . Trenuje 5x w tyg . siłowo , 2x w tyg. wf w szkole i raz w tyg. trening wytrzymałościowy . 1 dzień odpoczynku czy w ten dzień też muszę brać BCAA ? Czy tylko okołotreningowo ? Przed i po wf-fie też powinienem brać ? Czy może tylko przed żeby zabezpieczyć mięśnie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jaki obecnie procent tluszczu?
sprobuj 2 kapsy przed treningowo zobaczysz jak dziala
sprobuj 2 kapsy przed treningowo zobaczysz jak dziala
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Kalkulator na potreningu wyliczył mi że ok. 15% ale z tego co widzę na zdjęciach na necie to mam trochę więcej z 16-7%
Zmieniony przez - michal213 w dniu 2014-12-06 13:00:34
Zmieniony przez - michal213 w dniu 2014-12-06 13:00:34
...
Napisał(a)
mozesz dac foto to ocenimy orientacyjnie.
tak jak napisalem korzystaj bardziej jako wspomaganie na treningu, niz ciagle podjadanie
tak jak napisalem korzystaj bardziej jako wspomaganie na treningu, niz ciagle podjadanie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rozpisz swoją diete i zapotrzebowanie..
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
zapotrzebowanie szczerze nie wiem jakie mam żeby utrzymać wagę ale myślę że ok. 2700 kcal bo jak wcześniej jadłem 2500 to chudłem a teraz musiałem jeszcze uciąć do 2350 bo już był zastój . Chudnę tygodniowo ok 0,7% masy ciała . Co do diety to liczę tylko kalorie i makrosy , ale staram się jeść zdrowo . Dużo warzyw mięsa , nabiału . Resztę białka uzupełniam odżywką .
...
Napisał(a)
dodaj może aeroby 3x w tygodniu po 30min. np. bieznia, rowerek, orbitrek .. i bcaa zastosuj wtedy przed i po aerobach albo w trakcie popijaj i zobaczysz czy coś "pojdzie" dopiero potem zastanów sie nad jakimś spalaczem
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Spalacz już mam . W szkole mam 2x w tyg wf i to zaliczam jako aeroby
...
Napisał(a)
na Twoim miejscu zaczał bym dodawac aero zamiast obcinac kcal jak j/w zostalo juz napisane, lepiej na tym wyjdziesz,
nie ma co z kcal schodzic za nisko bo efekt moze byc odwrotny do zamierzonego
Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-12-06 19:20:30
nie ma co z kcal schodzic za nisko bo efekt moze byc odwrotny do zamierzonego
Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-12-06 19:20:30
Polecane artykuły