michal213

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

381

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2023 (17:17)

Data rejestracji 11.11.2013 (13:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Jaką wagę łazienkową wybrać ? witam posiadam wagę łazienkową łucznik i ostatnio coś się psuje bo za każdym razem jak na nią wejdę pokazuje inny wynik różnica wynosi czasami 2kg :/ oczywiście zawsze stoi na twardej równej powierzchni . jaką wagę kupić ? nie chcę z żadnymi	7	2014-12-29 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ile chudnąć tygodniowo na diecie IF ? witam od ponad 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej , zrzuciłem 12 kg , od tygodnia stosuję dietę if (intermitten fasting) . od początku starałem się chudnąć od 0,5% do 1% masy ciała na tydzień . czy przy diecie if też powinienem tyle chudnać	3	2015-01-08 23:21
Zdrowie i Uroda	Jaki stabilizator kupic ? witam odkąd pamiętam mam problem z kolanami , dużo jeżdżę motocyklem i chyba mi je przewiało bo jeździłem tylko w spodniach . ciężkie treningi nóg jeszcze je dobiły :( chcę sobie kupić jakieś stabilizatory aby je odciążyć (szczególnie przy	3	2015-01-06 22:21
Odżywki i suplementy	Dawkowanie BCAA i Thermo Speed :) witam jestem od ponad 2 miesięcy na redukcji , zrzuciłem ponad 10 kg . jak wiadomo tłuszcz co raz oporniej spada więc postanowiłem pomóc sobie spalaczem olimp thermo speed extreme , tym bardziej że posiada dużo kofeiny i daje "kopa" przed treningiem	8	2014-12-06 12:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suple przy redukcji ? witam jestem na redukcji od ponad miesiąca zrzuciłem z 97kg na 92 kg , od początku brałem mono i właśnie skończyłem teraz planuje kupić jakiś spalacz (który opróżnia z organizmu nadmiar wody) i nie wiem czy jest sens to kupować bo kreatyną się	1	2014-11-05 15:45
Zdrowie i Uroda	Ból/kłucie pleców po martwym ciągu witam dzisiaj wykonywałem mc ( zrobiłem rozgrzewkę przed treningiem , później 2 serie rozgrzewkowe mc małym ciężarem ). przy ostatniej serii roboczej (140kg) podczas podnoszenia z ziemi sztangi coś mi "strzeliło" w dolnej części pleców a dokładniej	2	2014-10-14 16:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcji witam , od 8 miesięcy robię ciągle te same treningi czyli : -pon. klatka + biceps, -wt. plecy+triceps -sr. barki+kaptury -pt. nogi , brzuch , przedramie . od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej a treningi robię nadal takie same . jak	2	2014-05-31 13:47
Szybkie pytania bez logowania	Dawkowanie jabłczanu cm3 na 1 cykl witam mam 17 lat na silke chodze ponad pol roku , postanowilem sobie zakupic kreatyne cm3 360 kapsulek . będzie to mój pierwszy cykl , dlatego sie was pytam ile kapsułek dziennie łykać i kiedy , w dni treningowe i nietreningowe . z góry dziękuje ,	4	2014-05-25 19:40
Odżywki i suplementy	Jakie białko kupić ? witam , mam mały dylemat a mianowicie jakie białko wybrać , żeby było tanie i dobre :) chce go kupić sporo żeby mi na trochę starczyło 3 - 4 kg . myślałem nad hi-tec protein 80 koledzy mają i sobie chwalą . ale wyczytałem że jest to białko zbożowe .	4	2014-05-24 15:56
Zdrowie i Uroda	Spuchnieta szczeka po sierpowym :/ witam wczoraj w szkole jakiś koleś podleciał i uderzył mnie sierpowym w szczękę (obok ucha ) i w oko , dlatego że mnie z kimś pomylił .... oczywiście broniłem się i też trafiłem go kilka razy . problem tkwi w tym , że szczęka po chwili strasznie	3	2014-01-17 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ile makroskładników gdy chcę trochę schudnąć ? witam ile % makroskładników powinna zjadać dziennie osoba która się odchudza i ma ujemny bilans kaloryczny ? tryb życia średnio aktywny , brak ćwiczeń na siłowni 3x w tygodniu aeroby ?	2	2014-01-04 11:13
Zdrowie i Uroda	wyrośl chrzęstno-kostna a ćwiczenia na siłowni witam , mam 16 lat od dawna bolą mnie kolana i ostatnio postanowiłem się za nie wziąć poważnie , kiedyś też jeździłem po lekarzach ale mówili mi że przyczyną jest to że rosnę. ostatnio prześwietlili mi kolana i niby z nimi jest wszystko ok . ale	1	2013-12-22 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej u 16 latka . witam chciałbym spalić tkankę tłuszczową do ok.15% obecnie mam ponad 20% . obliczyłem sobie że moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok. 2500 kcal przy treningu siłowym 3x tygodniowo oraz w-f w szkole 3x tyg. wiem , że powinienem uciąć trochę kcal	1	2013-12-14 22:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla 16 latka witam , mam 16 lat 175 cm wzrostu , ważę ok. 80 kg . chodzę na siłownie od 4 miesięcy , efekty są bardzo dobre , niestety jestem endomorfikiem i mam sporo tłuszczu , ale mięśnie tez całkiem dobrze rosną ;) chciałbym prosić kogoś bardziej	2	2013-12-07 18:26
Po siłowni, o siłowni	Ból w prawej dolnej części burzcha przy robieniu brzuszków witam chodzę na siłownię od 4 miesiecy mam 16 lat , ostatnio zaczalem robic brzuch . około miesiąc temu , zrobiłem intensywny trening i bylo wszystko ok , ale za tydzień nie mogłem zrobić już ani jedngo brzuszka , czuje straszne kłucie w dolnej	3	2013-11-15 23:04
Po siłowni, o siłowni	siłownia a wzrost u 16 latka i strzelanie w kręgosłupie witam od 4 miesięcy chodzę regularnie na siłownię . mam 16 lat i 175 cm wzrostu , waga : ok. 80 kg , martwię się że poprzez siłownię mogę już wcale nie urosnąć . tata : 182 cm , mama : 164 cm , dziadkowie są raczej niscy . nie miałem jeszcze	3	2013-11-11 13:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	ból w nadgarstku po uderzeniu ;/	2015-07-17 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ile chudnąć tygodniowo na diecie IF ?	2015-01-09 00:42
Zdrowie i Uroda	Jaki stabilizator kupic ?	2015-01-07 17:24
Odżywki i suplementy	Dawkowanie BCAA i Thermo Speed :)	2014-12-06 18:53
Odżywki i suplementy	Dawkowanie BCAA i Thermo Speed :)	2014-12-06 18:36
Odżywki i suplementy	Dawkowanie BCAA i Thermo Speed :)	2014-12-06 12:50
Zdrowie i Uroda	Ból/kłucie pleców po martwym ciągu	2014-10-15 22:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy na redukcji	2014-06-01 00:19
Szybkie pytania bez logowania	Dawkowanie jabłczanu cm3 na 1 cykl	2014-05-25 22:40
Odżywki i suplementy	Jakie białko kupić ?	2014-05-25 18:54
Zdrowie i Uroda	Spuchnieta szczeka po sierpowym :/	2014-01-18 23:50
Zdrowie i Uroda	wyrośl chrzęstno-kostna a ćwiczenia na siłowni	2013-12-23 23:51
Zdrowie i Uroda	Chłopak mam 16 Lat 168 wzrostu czy jeszcze urosnę ? ?	2013-12-23 23:45
Zdrowie i Uroda	Chłopak mam 16 Lat 168 wzrostu czy jeszcze urosnę ? ?	2013-12-23 23:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla 16 latka	2013-12-07 19:04
Po siłowni, o siłowni	Ból w prawej dolnej części burzcha przy robieniu brzuszków	2013-11-16 16:03
Po siłowni, o siłowni	siłownia a wzrost u 16 latka i strzelanie w kręgosłupie	2013-11-15 22:35