Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje

waga firmy SENCOR. Fajny bajer, kładziesz produkt, wstukujesz kod produktu ( np. ryż surowy 152, gotowany 153... ) i wyświetla ile ma kalorii, ile węgli, białka tluszczy, cholersterolu i błonnika. co prawda dane te najpierw trzeba wprowadzić jeżeli nie było ich oryginalnie, ale potem już jest spoko.

Też mam z sencor wagę, ale tańsyz model i garnek do ryżu. Dobra firma.
Taka waga to mi nie potrzebna, ja tam ma wszystko w głowie i obliczam w pamięci.

No ja pewnie jak będę chciał trochę przytyć też będę bardziej z bani leciał A waga to prezent więc co będę grymasił


Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-04 12:11:26

04.12.2014

Dzień NT.

Miska pomimo braku mikrofali w robocie jako tako trzymana :)

1. Stadardowo - Placek owsiany , dzisiaj z dodatkiem caseiny
2/3 300g warzyw, 300g piersi z kurczaka, 180g pieczywa razowego
4. Makaron, pierś z kurczaka + sos pomidorowy
5. Kazeinka i masło czekoladowe ( dopiero będzie )

razem: kcal 2000, B:200 W:180 T:50

Dzisiaj jeszcze przede mną 60 minut halówki, albo 45 minut na rowerku.. zobaczmy jeszcze na co wypadnie. Ale na pewno do tego jeszcze dzisiaj brzuszek

Fotki za chwilę wrzucę jak tylko wróci do mnie aparat

Szama na jutro gotowa, więc nic tylko zjeść poćwiczyć i spać!

Do czego ci mikrofalówka, zimne nie smakuje?

SebastianMielecki

Do czego ci mikrofalówka, zimne nie smakuje?

Właśnie. Mikrofala niepotrzebna do trzymania miski :)

No jakos nie ogarniam zimnego ryżu.. nie smakuje mi i tyle

Smakuje tak samo, tylko, że ma temperaturę pokojową.

Musisz zacząć porządnie redukować, wtedy ci wszystko będzie smakować.

obiecane foto żarełka




Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-04 22:05:50




Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-04 22:07:09




Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-04 22:19:08

05.12.2014

No dobra, to dzisiaj trochę więcej
A oto i moja nowa silka.. przed odświeżeniem i wymianą tej zaj**istej firanki Tutaj jest zdecydowanie cieplej



Trening... Dzisiaj nóżki... Stwierdziłem że spróbuje piramidki.. Całkiem spoko.. Z tym że po tej ilości serii nie dałem rady już z wykrokami. Spróbuje jutro zrobić spacer po podwórzu z hantlami

przysiad sztanga na ramionach
12x31
12x51
10x61
8x66
10x61
12x51
12x31

przysiad ze sztanga na ramionach
12x51
10x61
10x71
8x81
10x71
12x61
12x51
I krótki filmik, poproszę o uwagi Następnym razem nakręce w nieco większej odległości




Martwy ciag na "prostych nogach"
12x51
12x51
12x56
12x51
12x51
I proszę mały komentarz do techniki. Nogi nie są za mocno ugięte? Dwójki mnie piekły jak cholera....




Wspięcia na palce
25x51 stopy równolegle
25x51 stopy równolegle

20x51 pięty na zewnątrz
20x51 pięty na zewnątrz

20x51 pięty do wewnątrz
20x51 pięty do wewnątrz

A oto i dzisiejsza miska:

1. Placek owsiany z miodem i rodzynkami

2 i 3 Kurczak , kasza gryczana, fasolka szparagowa ( na zimno nie było najgorzej )


4. Omlet z polędwicą sopocką, płatkami ryżowymi i pomidorkami ( miał być znowu kurczak z kaszą, ale polędwica kończy jutro swój żywot, więc musiałem coś z nią zrobić. Wyszło całkiem smacznie i jutro to powtórzę bo zostało drugie tyle )


5. twarożek z kazeiną i masłem migdałowym ( znowu porządki w lodówce )

Razem: B:200 T:40 W:175 kcal:1900

A na koniec test dla spostrzegawczych.. znajdź różnicę






Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-05 20:45:55