sportowa sylwetka

ten_nowy2

dziś odpuściłem sobie trening - wymówką było rozpoczynające się przeziębienie i -1 na podwórku, trochę też lenistwa niestety. dzisiejszy trening zrobie w sobote, czyli klatka i mc. dziś nafaszeruje sie specyfikami na grype, może sie nie rozwinie

Kiedyś jeden stary irlandczyk podał mi przepis na lekarstwo jak mnie grypa brala a więc 50ml whisky do tego 100ml wrzątku, łyżkę brązowego cukru lub miodu oraz cytryna walnąć i pod pieżyne Stosować 2razy dziennie przez 3dni, kiedyś próbowałem i pomogło w pierwszy dzień.

whisky wrzątkiem chrzcić to nie po bożemu

sory że tak dupe zawracam Panowie, ale czy jak zaczne redukować od początku lutego to możliwe jest żebym do końca czerwca wyglądał jak tu kabo? https://www.sfd.pl/DT_kabo__nowy_cel:_start_w_MPJiW_2015__str._36,78,106,140,162-t908152-s36.html 

O k***.. tylko nie rób tego!
Sam kabo9 by już nigdy tego nie powtórzył!
Pokaż jak teraz wyglądasz a powiem Ci co masz robić (ale Ty chyba masz prowadzącego?).

orzegow mnie prowadzi i jestem zadowolony z rezultatów i wdzięczny za pomoc. ale teraz myślę o redukcji. mam dwa miesiące na podmasowanie więc wiele nie podmasuje. chce na lato sie zrzeźbić a potem mase zacząć od połowy sierpnia nie tak jak teraz od listopada
co do fotek to są tu: https://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm,_okolo_80kg-t1019192-s29.html
za wiele się nie zmieniło od tamtego czasu. a czemu kabo mówi że źle wtedy zrobił?
wiem że jak się konkretnie zredukuje to będę wyglądał jak szkielet no ale trudno, chce zacząć jesień 2015 z niskiego bfu. czasem sobie myslę że za dużo chcę anraz bo chcę i siły i mięśni i rzeźby

i w ogóle ma sens brać te spalacze tłuszczu? czy to pic na wode?

Dla mnie spalacze to pic na wodę!
Redukcja do kościotrupa to błąd!
To była moja opinia odnośnie redukcji kabo9 - i myślę, że teraz on tego sposobu redukcji by nie powtórzył (ma już inną wiedzę).
Za chwilę przypomnę sobie Twoją figurę!

Obejrzałem - przypomniałem sobie!
Jeśli nic się nie zmieniło przez miesiąc to chyba Twój prowadzący musi ustalić inny kurs (jeśli zależy Ci na bardziej kulturystycznej sylwetce).
IMO nie ma co ciąć a tylko trzeba troszeczkę przyciąć kalorii i stosować trening na budowanie masy mięśniowej a nie tylko siły.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-04 20:07:23

tzn że kalorie mają iść na minus?

Ten minus to musisz określić samopoczuciem i zdolnością treningową - wzór to tylko sprawa orientacyjna.
Minus powinien być!
Zgubisz tłuszczyk a zbudujesz mięśnie!

czyli czysta dieta, dużo mięcha i ważyw. do tego twaróg, bo dzięki Panu (nie wiem czy Woli Pan per Ty czy Pan) polubiłem twaróg z dżemem na śniadanie.
rozumiem że trening siłowy 5x5 mogę zostawić? zawsze byłem słaby fizycznie, w klasie zawsze najsłabszy i najchudszy, więc chyba stąd ta chęć bycia silniejszym

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-12-04 20:34:44