BUDOWA MASY A TRENING NA WORKU BOKSERSKIM

Cze, uczęszczam na siłownię trzy razy w tygodniu. Dodatkowo chciałbym raz w tygodniu pouderzać sobie w worek. Kiedyś trenowałem, zawody itd. Moze to być jako dodatek cardio czy też aerobów na masie ? Nie wpłynie to negatywnie na budowę masy, czy też może nawet pomóc ? A nawet jeśli za mało raz w tygodniu takie cardio to możę raz po treningu na siłowni dać z 15 minut marzu na bieżni
Co polecacie np. po trenngu na worku jakies vitargo na przykład.
Dzięki za odpowiedź.

Ktoś coś doradzi ?

Dzięki za pomoc

Jeżeli kiedykolwiek trenowałeś SW - worek może być.
Po siłowni to jak coś takie lekkie cardio właśnie do 15/20 minut.
Natomiast jeśli chciałbyś pomyśleć o czymś dłuższym/bardziej intensywnym to generalnie proponowałbym w DNT.

Tak właśnie mam zamiar raz w tygodniu poboksować w dzien nietreningiey koło 45 minut. A co jeszcze powiesz o bieżni ile razy w tygodniu po treningu to 3 razy siłownia dodatkowycdsieb worek i czymś masie dać jakiś Marsz po treningu siłowym.
Dzięki za pomoc

Zmieniony przez - Yates w dniu 2014-11-22 08:38:54

Aeroby nie są potrzebne, chyba że chcesz robić je dla przyjemności/ogólnego zdrowia.
Jak już chcesz po treningu to krótko 10-15 minut.
Zbyt częste aeroby przeszkadzają w budowaniu masy, ale 2 razy w tygodniu w DNT po 30 minut bieganie nie zaszkodzi, a może nawet wyjść na +.

to 3 razy w tygodniu silownia, po jednym treningu 15 minut marszu a w dizen nietreningowy 45 minut trneingu na worku, moze tak byc?

Może być.