jak mam zrobić rzeźbę :D ?

174 wzrost waga 64 ektomorfik około 22 % tłuszczu pracuje 8 godzin 5 razy w tygodniu na 3 zmiany popołudnie rano wieczór jest to praca fizyczna ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu pompki przysiady i ćwiczenia ze sztangą czekam na propozycje jak zacząć ćwiczenia porady itd a i chciałem kupić jakieś suplementy białko albo coś najmniej szkodliwego :P

64 kg to strasznie mało wrzuc zdjecie bo chyba nie ma co tam redukować

ja przy Twoim wzroście waze 81kg i mega chudo jest

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-11-17 20:44:01

Po tych danych masz chyba dziwną budowę żuć foto |:)

Żuć to można gumę.

nie mam dziwnej budowy jestem chudy ale umięśniony dzięki pracy każdy mi mówi że dobrze wyglądam itd ale ogólnie muszę przytyć :P nie wiem jak na razie w niczym mi nie pomogliście czekam dalej :D

Teraz piszesz że chcesz przytyć, a wcześniej że redukować. wrzuć zdjęcie. Sądząc po wadze to:

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html