IF 16 Redukcja

a jakie to ma znaczenie? po prostu nie jadam mięsa. czuję się lepiej, nie mam napadów astmy dzięki temu

nie jem mięsa - nie dostaje odpowiedzi :)

temat do zamknięcia

to domer nie dostał odpowiedzi

chcesz pomocy to odpowiedz na pytania bo to działa w druga strone też
a białko roslinne nigdy nie będzie lepsze od zwierzęcego
tak samo jak proch go nie zastąpi

jestem astmatykiem, przestałem jeść mięso rok temu, od tamtej pory nie muszę brać leków i nie mam ataków, które się nasilały przy wysiłku.

nie przeszkadza mi nie jedzenie, nie chciałbym też takiej sytuacji, że bez białka z mięsa się nie da, bo są ludzie którzy tak żyją i się da.

Rozumiem, że każdy ma swoje zdanie, ja nikogo nie będę przekonywał żeby nie jadł i sam też nie chce żeby mnie ktoś przekonywał. Jeżeli nie możecie w takim razie pomóc w sprawie diety to chociaż powiedzcie jak z treningiem.

Dodatkowo mam pytanie odnośnie samego okna jedzenia. Czy przy redukcji trzymać węgle nisko nawet na IF? W lowcarb najwięcej węgli jada się w pierwszym posiłku i okołotreningowo. Jak to jest przy IF?

Zmieniony przez - eloziomek w dniu 2014-11-17 11:16:06

Nie słyszałem nigdy o podobnej zależności. Jeżeli jednak tak się czujesz lepiej to ok. Można bazować na innych źródłach białka, jak ryby, jaja, nabiał, ciecierzyca, soczewica. Soję raczej bym unikał. Wprowadź nowe dni rozpiski z uwzględnieniem mniejszej ilości odżywki i z warzywami.

Nie musisz trzymać bardzo nisko węglowodanów na IF. Już samo wprowadzenie post będzie miało wpływ na wrażliwość insulinową.

Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-17 11:30:02

Coś takiego>
przed treningiem banan? czy lepiej po?

Warzyw ciągle bardzo mało, ale ogólnie wygląda to już dużo lepiej. Banan przed treningiem nie jest potrzebny.

a jak jest z twarogiem po treningu? dozwolone? i węgle po treningu?

Węgle po treningu jak najbardziej tak, moga być w formie prostych. Twaróg nie będzie dobrym źródłem białka po treningu ze względu na kazeine.

to może zamienić ostatni posiłek z twarogiem. (twaróg przed snem)?