[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Wczoraj, totalny dnt. Dieta według założeń, wieczorem pojechałem na imprezę, więc wpadło cardio w postaci tańca

Alko również nie dotykałem ;p

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Tak jak obiecałem, czas zacząć wrzucać wypiski

Dziś klata+Biceps, łydki nie robiłem bo w środę na zawody wojewódzkie, więc chcę być w 100% gotowy :D
Dziś wrzuciłem 22,5kg w wyciskaniu hantli na skosie i to całkiem przypadkowo, miałem w planach 20kg, ale jednego hantla nie było to
poszło 22,5kg

WPC
Magnez
Kreatyna
Vitally Complex
Tran

Klatka + Biceps
Wyciskanie sztangi
5x5 [90s]
Rozpietki
[4x8]
Wyciskanie hantli na skosie + Pompki
[ 4x8]+ 4xMAX

Uginanie ramion z hantlami (TRISET!)
[ 5x5]
Uginanie na modlitewniku
[4x8
21
[3x21]

2xMAX

Rower
30min.

Warzywa: około 800g.
Ogólnie było 5 posiłków, ale nie chciało mi się grupować w wypisce

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Póki co zawieszam prowadzenie dziennika z powodu braku czasu ;)
Siłka + dieta oczywiście będzie kontynuowana dalej, odezwę sie za 2-3 miesiace jak sie już zaleję

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Witam po przerwie

2 miesiące masy za mną. Wrzucę aktualne fotki jak to wgląda

Wymiary:
Pas na wys. pępka :79cm (+2,5cm)
Klatka: 104cm
Biceps:34cm(+2,5cm)
Uda:59,5cm (+2cm)
Łydka: 39,5cm (+1,5cm)
Waga:74kg (+5,5kg)

Były 2 CZIT weekendy więc to dlatego trochę podlało.
Jednak wszystko idzie do przodu, najbardziej cieszy mnie sprawa pleców, bo udało mi się dość sporo poprawić szerokość.

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-11-11 14:52:36

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-11-11 14:53:35

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no leci leci do przodu, tłuszczu tez nie duzo bo sie abs wychyla. Troche lipa ze w nogach mniejszy progress jak w łapach, moze je oszczędzasz za bardzo?

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Szczerze mówiąc nie martwi mnie to póki co, bo i tak wydaję mi się, że nogi mam dobrze rozwinięte w przeciwieństwie do ramion ;) Tłuszcz pewnie ok. 14-15%, więc nie ma tragedii

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 8078 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42848

Nieźle przymasowałeś , w udach jak mówisz sporo lepiej sie skupić na górze :)

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

marbex

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31186

podbijales kalorie w ciągu tych 2 miesięcy ?

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Nie, cały czas DT:2700kcal DNT:2400kcal.
Były 3 cheat daye,w których leciało po 5-7k kcal :P To przyczyna lekkiego podlania zapewne ;p

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Mały refresh

Aktualnie redukcja od 14 dni, jutro postaram się wrzucić jakieś zdjęcia z przodu ;)
Waga: 74,8kg (-0,8kg)
Pas:79,5cm (-1cm)
Biodra: 84,5cm (-1,5cm)
Biceps:34,5
Klatka: 105cm (-1cm)
Uda:60cm (-1cm)
Łydka: 40cm(-1cm)