Trudność z nabraniem masy

Witam!
Mam pewien problem, gdyż próbuje nabrać masy . jestem bardzo chudy i jedząc dużo nie jestem w stanie nic przytyć.
Nie odżywiam się tylko w McDonaldzie itp ale jem normalne jedzenie np kurczaka ryż jajka.
Co zrobić?

przedewszystkim kieruj się własnymi odczuciami, po ciężkim treningu przez kilka dni możesz odczuwać, że mięśnie są zmęczone, wtedy nie ma co ich dodatkowo katowac

przeczytaj to co napisałeś, już i masz odpowiedź

na pewno nie liczysz kcal, nie wiadomo czy ćwiczysz, bo nic o sobie nie napisałeś

Rozpisz co jesz, jak ćwiczysz to może ktoś odpowie, inaczej nie da rady

j/w
pierwsza zasada masy: jesz dużo? Jedz więcej!

Licz kcal, i stopniowo dodawaj kcal, musisz jeść więcej niż organizm potrzebuje

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Więc tak generalnie ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni a oprócz tego 2 razy w tygodniu sporty walki.
Co do odżywiania to śniadanie obiad kolacja a pomiędzy tym drobne posiłki nie mam możliwości jedzenia np 2 obiadu w szkole więc staram się nadrabiać to "drugim śniadaniem".

Zmieniony przez - Drzymson w dniu 2014-11-12 16:34:34

Jesz po prostu zbyt małą ilość kcal. Szczególnie, że jesteś młody i aktywny. Wrzuć zrzut ekranu kilku Twoich dni z dziennika potreningu.pl

Niestety ciężko mi jest na dzień dzisiejszy określić takiego typu dziennik bo trenuje bardziej spontanicznie i dopiero określam swój ścisły plan treningowy oraz dietę.Chciałbym jednak zapytać czy chodzenie na siłownię dzień po dniu jest złym pomysłem czy nie wpływa to na efekty treningu

zły pomysł, mięsnie nie zdążą sie zregenerować, będą jeszcze obciążone poprzednim treningiem

A gdyby rozpisać sobie trening na poszczególne partie mięśniowe i trenować je naprzemiennie?

To już by miało wiekszy sens, ale pamietaj ze w ćwiczeniach wielostawowych nie wyizolujesz dokładnie mięśnia i inne partie przy treningu tez oberwą

A co generalnie powinno być wyznacznikiem że mięśnie są już gotowe do treningu?