Trening na masę a kontuzja nogi

Witam!
Na wstępie napiszę, że sporo się ruszam, trenuję boks, dużo biegam, gram w piłkę itp. Do tej pory treningi plus duża ilość zajęć na uczelni sprawiały, że nie miałem za bardzo czasu na siłownię. Niestety obecnie mam kontuzję nogi, a dokładniej pękniętą kość i lekarz kazał mi odciążyć nogę, tzn zero treningów, biegania, nic. Zbiegło się to w czasie z mniejszą ilością zajęć, więc muszę coś robić, żeby się poruszać i nie oszaleć z nudów. Pomyślałem, że w końcu mam czas na siłownię i od 2 tygodni chodzę, pomijając trening nóg. Kość powinna się zrosnąć wg lekarza na początku grudnia, góra pod koniec już wszystko ma być w porządku, więc myślę, że przez taki krótki czas nie narobię sobie zaległości w nogach w stosunku do góry (nogi mam mocne, ze względu na trenowanie różnych sportów wcześniej przez wiele lat). Kiedy już mam czas na siłownię, pomyślałem, że mógłbym wspomóc się białkiem i zrobić trochę masy, gdyż jestem dość szczupły (184cm/75kg) i stąd moje pytanie, czy to dobry pomysł? Czy jednak bez treningu nóg to nie ma sensu? Zawsze ćwiczyłem na sucho, bez białka i nie jestem w temacie.
Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam!

Pandarek, nie był to atak czy coś w Twoją stronę ;D Poprostu chciałem podkreślić fakt, że to czy zje 30g białka z odżywki białkowej czy też jedząc jakieś mięso to nie ma wielkiej różnicy. Ja jem niedużo ponad 2500kcal a mimo to miało wypić sobie takiego shake'a :D Pozdro !

Na sucho = bez dopingu, białko to nie sterydy, ani cudowny środek. To jest to samo, co np kotlet czy jajko. U początkującego ilość białka nie jest wąskim gardłem, także to byłyby pieniądze w błoto.

Ja rozumiem, że białko to białko, tak mi się powiedziało tylko ;) Nie rozumiem czemu pieniądze w błoto? Czym się różni wspomaganie białkiem po krótkim czasie na siłowni, od przyjmowania po dłuższym?

Niczym :D Aczoklwiek sens jego stosowania zależy od tego czy jesteś w stanie uzupełnić białko w diecie. W moim przypadku 140 gram białka dziennie to niedużo, aczkolwiek wygodne jest dla mnie stosowanie białka WPC. Stosuje to od SFD z mlekiem polecam, z wodą odradzam :D

Co do treningu bez nóg sam jestem w takiej sytuacji.. Zapalenie więzadła rzepki, czekam na kolejne USG, jak narazie bd chodził i trenował na zasadzie "rozćwiczenia" żeby poprostu potem jechać 100% jak już bd ok. Skupiam się na poprawieniu słabiej rozwiniętych parti co Tobie również polecam. POZDRO :D

Tak, przed kontuzją radziłem się znajomego, który jest w temacie i też polecił mi białko WPC :) właśnie mam zamiar je kupić, dietę już też w miarę ogarnąłem, tylko zanim wprowadzę to wszystko w życie chciałem się poradzić ludzi bardziej doświadczonych, czy niechcący nie zrobię sobie jakiejś szkody ;)

Tym się różni, że osoba początkująca ma obrót białkowy na poziomie 0,8 gramów białka na kilogram masy ciała- nie przetrawi więcej, więc pieniądze w błoto.

O i to jest konkret :P a w jakim tempie i czasie się ten obrót zwiększa? Czyli na początku powinienem stosować samą dietę do ćwiczeń?

^^ Przecież to jedno drugiemu zaprzecza ;D Tak jak powiedziałem- Koncentrat WPC do uzupełnienia braków w diecie no a to czy bd to bialko z wpc czy z miesa nie ma znaczenia. Więc jeżeli wliczasz białko normalnie w makro to nic się nie zmarnuje. POZDRAWIAM :D

Dojście do 2 gramów to 1-2 lata, także długo jest się początkującym.

Tak, na początku dieta wystarcza- przy wadze 75 będzie Ci potrzeba 100-150 gramów białka z diety góra, wliczając w to białka roślinne.

Ale jak osobie, która MUSI dostarczyć 75*0,8= 60 gram białka może brakować białka, przy założeniu, że nie została wysłana na Sybir? W diecie i tak będzie więcej, to nie jest ten etap, że potrzeba 200-250 gramów i ciężko jeść kilogram mięsa dziennie...