Przemiana pół roku, ogólnie razem (z przerwami)

ogólnie jestem na budowie suchej tkanki mięśniowej byłem chudy (pewnie w oczach innych dalej jestem) ale dla nie przez roz z przerwami co mi daje łączną wartość ogólnie to ćwiczyłęm dobre pół roku to nabyłem z 10 kg dla mnie to dobry wynik jednak jestem ciekaw co wy o tym myślicie + może jakieś wskazówki lub rady? chętnie posłucham wszystkiego bo mam "domową" siłownie i jak wiadomo wiele mogło mi umknąć ;) pozdraiwam ;) szukałem zdj nóg.. ale dodam kiedy indziej stąd tylko 4 zdj narazie. A pod postem sylwetka sprzed roku.

sprzed roku.

INFO :
Wiek : 19
Waga : 81 Kg
Wzrost : 186
staż-początkujący 4-6 miesiące.
Il. treningów/tyg - 3 (mało, wiem. Ze względu na ciężką prace)

Trenuje w
PONIEDZIAŁEK | ŚRODA | PIĄTEK
wyznaje trening na dwie/trzy partie ciała np. Biceps/triceps Klatka/środek klatki/brzuch itp, itd nie przypadają mi tzw. obwodowy 75% partii ciała w jeden trening, Nie.
Plan opiszę poniżej. Więc Tak jak wspomniałem, chciałbym nabrać na wadzę do tej pory się to udaje jak widać przez te 2 miesiące. Ale wiadomo, ciało się najszybciej rozwija się przez pierwszy rok, dopiero potem się nad nim pracuje.

Do takich zdjęć jest odpowiedni temat

wstaw staz do 12 miesiecy ale widac ze masz gen do ubitego mięsa będzie petarda w przyszłości ;)

zamykam masz osobny temat do stazu poniżej 12 miesięcy