Cwiczenia na przedramiona po kazdym treningu (3x w tygodniu)

Chcialbym jak najszybciej wyrobic sobie okolice nadgarstka i dlonie, a slyszalem, ze najlepsze do tego sa cwiczenia na przedramiona z hantlem.
cwicze tak:
poniedzialek: klata + triceps
sroda: plecy + biceps
pt: Barki + przedramie

Wszystkie partie miesniowe mi rosna, ale mam drobne dlonie i nadgarstki i chcialbym jak najszybciej je wyrobic bo z reszta cuaka komponuje sie to conajmniej smiesznie ... czy to dobry pomysl, zeby kazdy trening zakanczac paroma seryjkami cwiczen na nadgarstki? Jesli tak, to ile serii i powt. ?

Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-10-22 17:35:39

Weź sobie 1 ćwiczenie i rób 4-6 serii, po 20-40 powtórzeń.

A jakbym robił dwa, a mianowicie:
- uginanie nadgarstkow nadchwytem 3x 15-20 powt.
- uginanie nadgarstkow podchwytem 3x 15-20 powt.

???

Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-10-22 18:31:21

Też może być. Ale na innej serii daj inne ćwiczenie, np zwisanie na ręczniku albo nakręcanie ciężaru na hantelek

Chude rączki śmiesznie komponują się z resztą ciała a jeszcze śmieszniej chude nóżki się komponują z resztą ciała.

O, fakt.

He he trening oparty na ??

slawek766

He he trening oparty na ??

tzn?

Dlaczego nie trenujesz nóg?

mam zamiar trenowac w piatki, ale tylko lydki bo uda mam az nadto umiesnione

To nie jest wytłumaczenie.