szymon12159
Robie tak jak na zawodach.
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Dzisiaj kolejny dzień do kolekcji z brakiem mocy !! ;/
1. WL: 3/2/1
- 3x125kg
- 2x130kg
- 1x135kg
- 3x130kg
- 2x135kg
- 1x140kg
- 4x140kg
I tutaj pełno ćwiczen na biceps i triceps..
Do zawodów zostało już tylko 10 dni, więc wrzucam na luz i na MP 145 musi isc ;)
1. WL: 3/2/1
- 3x125kg
- 2x130kg
- 1x135kg
- 3x130kg
- 2x135kg
- 1x140kg
- 4x140kg
I tutaj pełno ćwiczen na biceps i triceps..
Do zawodów zostało już tylko 10 dni, więc wrzucam na luz i na MP 145 musi isc ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Dzisiaj poszła lekko klata, mniejszy ciężar, odpoczywamy troche ;)
1. WL:
- 3x110kg
- 2x120kg
- 2x125kg
- 2x130kg
- 2x130kg
- 4x110kg
- 4x110kg
2. Prostowanie na wyciagu:
- 10powt.
- 10powt.
- 10powt.
- 10powt.
3. Wyciskanie francuskie łamanej leżąc:
- 8x35kg
- 8x40kg
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
W poniedzialek i srode robie klate ostatni raz , ale juz na calkowitym luzie, ciężar leciutki :)
I w sobote MP <3
1. WL:
- 3x110kg
- 2x120kg
- 2x125kg
- 2x130kg
- 2x130kg
- 4x110kg
- 4x110kg
2. Prostowanie na wyciagu:
- 10powt.
- 10powt.
- 10powt.
- 10powt.
3. Wyciskanie francuskie łamanej leżąc:
- 8x35kg
- 8x40kg
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
W poniedzialek i srode robie klate ostatni raz , ale juz na calkowitym luzie, ciężar leciutki :)
I w sobote MP <3
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Dziś leciutko Klata + łapki:
1. WL:
- 3x110kg
- 3x115kg
- 3x120kg
- 3x130kg
2. Uginanie hantlami stojąc:
- 6x20kg
- 6x22kg
- 6x24kg
3. Uginanie prostą stojąc:
- 6x35kg
- 6x40kg
- 6x45kg
- 6x45kg
4. WL wąsko:
- 6x100kg
- 6x100kg
W rodę albo zrobie lekki trening albo wgl sobię bardzo ładnie odpocznę !!!!
Do MP zostało tylko 5 dni! <3
Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-10-20 21:05:58
1. WL:
- 3x110kg
- 3x115kg
- 3x120kg
- 3x130kg
2. Uginanie hantlami stojąc:
- 6x20kg
- 6x22kg
- 6x24kg
3. Uginanie prostą stojąc:
- 6x35kg
- 6x40kg
- 6x45kg
- 6x45kg
4. WL wąsko:
- 6x100kg
- 6x100kg
W rodę albo zrobie lekki trening albo wgl sobię bardzo ładnie odpocznę !!!!
Do MP zostało tylko 5 dni! <3
Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-10-20 21:05:58
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Mutant17
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
538
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4948
odpoczywaj teraz nawet nie dotykaj sztangi powodzonka :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
No też tak myśle, że sobie już wypocznę tylko pięknie i ogień w sobotę ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
I po Mistrzostwach Polski w wyciskaniu sztangi leżąc klasycznym !!
Startowałem w kat. 83 kg do lat 20 - zająłem II miejsce!!
W kat. 83kg do lat 23 zająłem III miejsce!!
Jestem mega zadowolony ;)
Moja waga to 78,4 a wynik który zrobiłem to 150kg ! :)
Startowałem w kat. 83 kg do lat 20 - zająłem II miejsce!!
W kat. 83kg do lat 23 zająłem III miejsce!!
Jestem mega zadowolony ;)
Moja waga to 78,4 a wynik który zrobiłem to 150kg ! :)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
538
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4948
Gratulacje !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
W poniedziałek Plecki rozruchowo, bo długo nie robiłem:
1. MC:
- 3x155
- 3x165kg
- 3x175kg
- 3x185kg
2. Podciąganie szeroko nachwyt:
- 10powt.
- 10powt.
- 10powt.
- 10powt.
Dzisiaj klatka + łapki ( ciężko mi się robi klate po plecach ;/ zero siły )
1. WL:
- 3x121kg
- 3x127kg
- 3x131kg
- 3x131kg
- 3x133kg
2. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną:
- 6x41kg
- 6x41kg
- 10x41kg
3. Uginanie na wyciągu dolnym:
- 8x23kg
- 8x27kg
- 8x27kg
4. Prostowanie na wyciągu górnym:
- 8x27kg
- 8x32kg
- 8x36kg
5. Prostowanie w pochyleniu tułowia z hantlami:
- 10x10,5kg
- 10x10,5kg
- 10x10,5kg
Dodatkowko:
6. Wyciskanie barbelu 25kg na zmianę LEWA/PRAWA ręka:
- 5powt.
- 3powt.
- 1powt.
- 3powt.
- 5powt.
- MAX PRAWA - 13powt.
- MAX LEWA - 11powt.
I to na tyle koledzy i koleżanki ;)
1. MC:
- 3x155
- 3x165kg
- 3x175kg
- 3x185kg
2. Podciąganie szeroko nachwyt:
- 10powt.
- 10powt.
- 10powt.
- 10powt.
Dzisiaj klatka + łapki ( ciężko mi się robi klate po plecach ;/ zero siły )
1. WL:
- 3x121kg
- 3x127kg
- 3x131kg
- 3x131kg
- 3x133kg
2. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną:
- 6x41kg
- 6x41kg
- 10x41kg
3. Uginanie na wyciągu dolnym:
- 8x23kg
- 8x27kg
- 8x27kg
4. Prostowanie na wyciągu górnym:
- 8x27kg
- 8x32kg
- 8x36kg
5. Prostowanie w pochyleniu tułowia z hantlami:
- 10x10,5kg
- 10x10,5kg
- 10x10,5kg
Dodatkowko:
6. Wyciskanie barbelu 25kg na zmianę LEWA/PRAWA ręka:
- 5powt.
- 3powt.
- 1powt.
- 3powt.
- 5powt.
- MAX PRAWA - 13powt.
- MAX LEWA - 11powt.
I to na tyle koledzy i koleżanki ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
Poprzedni temat
Trening dolnych partii mięśni brzucha
