Pytanie o odżywki :)

Ćwiczę juz miesiąc i jestem ektoformikiem czy mogę sobie kupic jakiegos gainera czy kreatynę ? Czy jeszcze poczekać ? Jeśli mogłbym wziać jakiegoś gainera to co polecacie mi na początek nie za drogiego ? :) chciałbym troche przytyć ale nie moge zbytnio. Mam dietę ale jakos nie daje rady.

pozdrawiam :D

nic nie bierz, na początek dieta wystarczy.
Jak nie możęsz przytyć to dokładaj kcal i nie ma bata żebys nie urusł

pokaż dietę, to Ci pomożemy ją zbilansować
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

rano o 6:15 jem płatki owsiane. W casie lekcji jem kanapi biore ze soba tak 4-5 kanapek. Po szkole tak o 16 w domu jestem jem obiad. Ide na trening w piłkę nozną albo na silownie zalezy od dnia bo na siłownie chodzę w pon sr i piat. potem jak przyjde z ktoregos treningu o 18:30 to jem sobie makaron z indykiem i o 20-21 jem 5-6 kanapek z miesem i pomidorem. TO nie dieta bo nie daje jesc cos innego w czasie szkoły :/

Zmieniony przez - michal9187 w dniu 2014-10-15 16:34:05

Zmieniony przez - michal9187 w dniu 2014-10-15 16:34:51

najlepiej wprowadz posiłki w ten kalkulator co dał popuri i wrzuc tutaj bo duzo do poprawy bedzie

na samych kanapkach będzie ciężko najlepiej ładuj jedzenie w pojemniki do szkoły