[BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

MrBlue

fruktoza zdrowa tjaa? ;x

Po treningu, czy do uzupełnienia glikogenu wątrobowego najlepsza :)

Jacob94

A dlaczego nie kurczak, brokuł i ryż ? Ja tak jem i jest dobrze ;d.

Ryż i kura będzie przy wiekszym plusie kcal :)

Pros

za mao ważyf :D no chyba że znasz swój organis

Mocznik badam co 3 miesiace, ph idealne (znam swój organizm już troche :) i wiem, że mimo małej ilości warzyw jest ok )

15.10.2014

Kolejny dzień treningowy, dziś był pull, trening wcześnie rano, nie mogłem się obudzić, ale jakoś poszło. W MC nie udało się dołożyć nie było paliwa na kolejne +5 kg, pobawiłem się telefonem, nakręciłem kilka filmów, jakościowo wyszły bardzo fajnie, ale ich rozmiar oscyluje w granicy 50MB, wrzucenie tego na YT będzie trwało wieki, a jak już wrzuce to mi zje*** jakość. Ma ktoś jakiś sprawdzony sposób jak zmiejszyć rozmiar pliku nie tracąc za wiele na jakości filmu ?



Dieta: B: 200g W:240g T:90g

Po treningu: ryż, scitec, twaróg, winogrono
Posiłek II: chleb, ser, majonez
Posiłek III: indyk, makaron, sos pomidorowy
Posiłek IV: jaja i kanapki z serem, w miedzyczasie 35g odżywki.



A. MC 5x5
T1: 110/120/120/130x4 (zabrałko paliwa)
T2: 110/120/125/130x4 (zabrałko paliwa)

B. W. górny do klatki piersiowej szeroko
T1: 58x12/68x10/70,5x8
T2: 63x12/68x12/70x5x10

C. Wiosłowanie poziomo wąski nachwyt
T1. 40x15/45x12/50x12 + 40x max
T2: 50x12/55x12/60x12/65x12

D. W górny do karku szeroko 3x15
T1. 38/42,5/42,5
T2. 38/40x5

E. Sztangielki bok barków
T1. 12x15/14x12/16x10
T2. 12x15/14x12/16x12

F. Face Pull 3x15
T1. 30/30/30
T2. 30/30/30

G. Supinacja sztangielki
T1. 14x12/16x12/16x12
T2. 14x12/16x12/16x12

H. Modlitewnik sztanga
T1. 18x15/23x15/28x8
T2. 23x12/28x10/28x10







Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-10-15 20:39:00

16.10.2014

Praca głownie w domu przy kompie, wieczorem kilka personalnych i nic pozatym, trochę odpoczynku się przyda :)











Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-10-16 10:21:14

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-10-16 10:22:03

Próbowałeś przerabiać filmik Windows Live Maker czy jakoś tak ? Powinno być wbudowane w Windowsa i rozmiar powinien się zmniejszyć. Może tam zmieniać pionowo/poziomo itp, więc git.

Próbowałem, ale nie czyta mi formatu pliku zgranego filmu z iphone mimo to że windows media player bez problemu otwiera filmy.

A jakie rozszerzenie maja filmy z iphone ?

QuickTime (.MOV)

pw Ci napisałem

WMM czyta tylko *.wmv

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-16 14:49:37

Dzisiejsz miska smacznego