REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC
1. Strój zawodnika.
a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-short lub na ramiączkach.
b. Obcisłe krótkie spodenki lub długie przylegające do pośladków tzw. Leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów.
2. Pozycja podczas wyciskania
a. Pozycja leżąca na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki
b. Druga pozycja to z nogami uniesionymi w górze. (ale jeżeli dojdzie do MP to tylko jedna pozycja)
3. Stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa lub stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża.
4. Można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone.
5. Ruchy pełne dotknięcie klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w stawach łokciowych, ( jest to tylko i wyłącznie ruch wyraźnie, zaakcentowany wyprostem ) a tym samym możliwy do sędziowania wyprost.
6. Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem dla zawodników do 185 cm, powyżej tego wzrostu 85 cm. (w załączeniu link do filmu instruktażowego)
7. Start zawodników od najlżejszego do najcięższego.
8. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru ½ CC przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik a przy tej samej wadze ten co pierwszy zaczynał.
9. Przy jednakowej liczbie powtórzeń w wyciskania własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał.
10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy.
11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi na komendę sędziego start.
12. Zatrzymujmy sztangę na odpoczynek tylko w pozycji górnej na wyprostowanych w łokciach rękach.
13. Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego.
14. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ,każde powtórne liczenie nie zaliczone. Powtórzeń nie zaliczają takie błędy jak - brak kontaktu sztangi z klatką; - brak widocznego wyprostu ramion.
15. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub zakończył się czas. Przyczyny zakończenia próby
a. zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej
b. brak kontaktu stóp/stopy z podłożem
c. kontakt stóp/stopy z elementem ławki d. odrywanie pośladków
e. odrywani głowy podczas wykonywania wyciskania
f. gdy upłynie czas 5 min.
16. Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC i CC w załączeniu).
Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2014-10-09 07:22:36
gregorterm