Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1803
Witam. Ułożyłem wreszcie pierwszą dietę na masę. Wcześniej stosowałem dietę redukcyjną połączoną z bieganiem, przez co zgubiłem 15 kg. Jeśli chodzi o staż to kilka lat temu chodziłem systematycznie na siłownię przez około rok, lecz żadne rezultaty nie pozostały. Chciałbym teraz nabrać trochę masy mięśniowej. Prośba z mojej strony o poprawienie błędów. Trening na siłowni 3x w tygodniu niestety ale o godzinie 7 rano. Z góry dziękuję i pozdrawiam ;)
Szacuny
3
Napisanych postów
51
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
156
nie rozumiem po co taka liczba posiłków? da się to chyba pogodzić tylko leżąc w domu cały dzień.. ja jako student/ wakacje pracownik mogę jeść 3 a maks 4...
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1803
Szczerze mówiąc ciężko pilnować tych wszystkich posiłków, ale jakoś daje radę. Jeśli chciałbym zmniejszyć to jak radzicie? Przecież nie zjem dwóch woreczków ryżu w jednym posiłku. Ciężko tyle kalorii wrzucić w małą ilość posiłków
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1267
nie zależy to od twojej aktywności fizycznej, powinna się ona różnić w dni nie treningowe: tutaj masz kalkulator do obliczenia kalorii w zależności od twojej aktywności danego dnia:
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1267
zależy to od twojej aktywności fizycznej, powinna się ona różnić w dni nie treningowe! tutaj masz kalkulator do obliczenia kalorii w zależności od twojej aktywności danego dnia:
kalk
Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:15:21
Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:15:46
Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:15:58
Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:16:10