KONKURS - nabór

Przypominam, że termin zgłoszeń konkursowych upływa 10.10

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-08 22:46:52

Proszę tylko się nie śmiać, ale zgłaszam się do konkursu, skoro staż nie ma znaczenia, a są chęci, siła i motywacja, to teoretycznie jakieś szanse mam mam nadzieję, że do piątku dojedzie moja ławka i zdążę nagrać filmiki Tutaj link do mojego dziennika: https://www.sfd.pl/DT_carrramba-t1043834.html

Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego.
Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

Spokojnie
Jeśli sprzęt nie dojdzie to możesz nagrać pompkę i przysiad bez obciążenia.

Ja również chcę zgłosić, że wszystkie wymagane filmiki wrzucone ;) (na trzy razy, ale są ;) )

Dodatkowo chcę powiedzieć, że w zgłoszeniu napisałem o tygodniowym urlopie. Mimo wyjazdu dostęp do internetu będę miał i wypiski byłyby codziennie/ co drugi dzień. Chciałem to powiedzieć, żeby nie zostać na starcie odrzuconym o ile nie jest już "po ptokach"

Da się jeszcze zapisać? Filmiki wrzuciłbym dopiero w sobotę.. Trenuje tylko CrossFit 5 x w tygodniu, czy to nie stanowi problemu?

Zmieniony przez - AddBia w dniu 2014-10-09 20:22:39

Witam, zglaszam sie

Uwielbiam dyscypline I nowe wyzwania, mam 26 lat Sandi kobietka...

Waga 58kg
Wzrost 175 cm

Od stycznia tego roku trenuje z o odwaznikami kettlebells aktualnie metoda hard style wedlug strong first.
Interesuje mnie sila a co idzie w parze to iron body z checia poprowadze dziennik i z checia naucze sie nowych rzeczy.
Bedzie wspaniale dzielic sie treningiem, odzywianiem i zmaganiami z innymi, komentarze tez mile widziane! !!

Sprecyzujmy CEL : SIŁA I wytrzymalosc ( PULL UP Z 1/3 WAGI CIALA, WYCISKANIE POLOWY WAGI CIALA, PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE Z 1/3 WAGI, TGU TAK SAMO I SNATCH TEST 16KG x 200 w 10min)

Zaznacze ze zaczynalam od wyciskania (military press) z 4kg a jestem NA 16KG

To Co? do roboty! !! Feeling excited i te elementy cross fit to bedzie sie dzialo- Bo jeszcze nie probowalam.

Zaznaczam ze cwicze w domu I na dworze posiadam swoje kettle, i pull up bar, ucze sie od profesionalistow.....

Dam so siebie wszystko


Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego.
Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

Witam, zgłaszam się

wiek: 27 lat
waga: 107 kg
wzrost: 190 cm
Mój poprzedni dziennik treningowy na SFD: https://www.sfd.pl/Mój_osobisty_jihad_o_wymarzona_sylwetke-t879736.html
Cel: napisałem w tej sprawie PM (masa-redukcja)
Dieta : w sumie można już śmiało mówić, że nawyki żywieniowe (zero śmieci, staram się już nie robić kiepskich błędów z przeszłości)
Suplementacja: Obecnie tylko białko Whey 100 jako uzupełnienie ilości białka w ciągu dnia
Treningi: Trening siłowy 4 razy w tygodniu, a od tygodnia program Starting Strength Mark'a Rippetoe (miałem trochę przerwy od CF, ćwiczę z kettlebellami).
W ostatnim czasie sporo się zmieniło odnośnie moich treningów. Obecnie mam spore możliwości jeśli chodzi o treningi (posiadam kartę Benefit Multisport) i mieszkam w Trójmieście (bogata oferta siłowni,basenów, klubów fitness, oraz boxów).



Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego.
Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.



Zmieniony przez - 0sama w dniu 2014-10-10 14:18:25

Zgłaszam się

wiek:21
staż z treningiem siłowym ok 1 rok
cel: obecnie redukcja
prowadzony dziennik: https://www.sfd.pl/czikita007/DT-t1011722-s36.html

Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego.
Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę

Wiek: 25 lat
Wzrost: 177cm
Waga: 74kg
Staż 3 lata

Cel: Moim celem na najbliższe miesiące jest budowanie dobrej jakościowo masy mięśniowej oraz poprawianie wyników siłowych. Myślę, że uzupełnienie klasycznego treningu siłowego o elementy treningu crossfit pozwoli mi powiększyć rozmiary, jednocześnie utrzymując dobrą formę.

Trening:

Poniedziałek

Nogi

Kneeling jumps 6x3
Przysiad 4x5-3
Wykroki chodzone 3x10-6
Przysiady bułgarskie 3x10-6
Prostowanie Burn set
Żuraw 4x5-3
„Zbieranie grzybów” 3x10-6
Uginanie leżąc Burn set

Wtorek

Klatka + Biceps

Pompki dynamiczne 6x3
WL 4x5-3
Hantle skos 3x10-6
Hantle skos dolny 3x10-6
Rozpiętki Burn set

Młotki 2x5-3
Uginanie ze sztangą 4x10-6
Uginanie leżąc Burn set

Czwartek

Plecy + Łydki + Brzuch

MC Sumo 4x5-3
Podciąganie 3x10-6
Wiosłowanie hantlą 3x10-6
Wiosłowanie leżąc Burn set

Wspięcia stojąc 3x15-10

Kółko 3x15-10
Russian Twist 3x15-10

Piątek

Barki + Triceps

Wyciskanie siedząc 4x5-3
Arnoldki 3x10-6
Unoszenie w przód 3x10-6
Unoszenie na boki Burn set

Pompki na poręczach 2x5-3
Francuskie wyciskanie 4x10-6
Wyciąg Burn set

Ja widać do typowego treningu dzielonego z partią ćwiczoną raz w tygodniu dodaje ćwiczenia plyometryczne takie jak kneeling jumps i pompki dynamiczne. Co jakiś czas staram się zastępować wybrane ćwiczenia innymi. Przy obecnej kaloryce planuję włączyć do tygodniowego planu jedną sesję kompleksów metabolicznych.

Dieta: Po redukcji, którą skończyłem 3 miesiące temu wskoczyłem na reverse diet i aktualnie jest 3900kcal codziennie.
B: 2,5g/kg
T: 1,1g/kg
W: Reszta

Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego.
Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

Zmieniony przez - bury07 w dniu 2014-10-10 17:50:51

Zgłaszam się do konkursu.

Trenuje CrossFit 5 razy w tygodniu, na dniach planuję wejść w treningi siłowe,
Jedzenie ok 4000 kcal



Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego.
Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

Zmieniony przez - AddBia w dniu 2014-10-10 20:48:47