Redukcja od 30.09.2013r

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Też nie ćwiczę, zmieniłem miejsce zamieszkania... muszę ogarnąc dietę i siłkę bo kebab/piwo głównie idzie :///

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2014-10-01 20:39:45

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Dobra Panowie wracamy do życia

Pierwszy trening już za mną

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2014-10-04 13:20:23

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

Yoro

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 562 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9109

Kiedyś podeślę Ci fotkę mojej siłowni, na której ćwiczę. Dla mnie przede wszystkim w wyborze GYMu liczy się klimat :)
Obyś wytrwał w diecie ! :)

...

mareczecki

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

Krisu WINSZUJĘ. Ja mam chwilowy zastój i ciężko mi się zmobilizować. Jak stoisz z kaloriami? Ja właśnie poświęcam wieczór na rozplanowanie sobie ponowne posików i podaży.

Od poniedziałku zaczynamy działać. W tle mono, wpc, pre-workout, jakieś witaminy

.

Pozdro!!

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2014-10-04 18:38:46

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Z dietą wczoraj to ciężko...
Witaminy

) no trzeba się ogarnąć
Kacówa od rana..głowa boli :< Kalorie to na oko ok 3tyś będę trzymał aby białko się zgadzało.

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2014-10-05 17:28:30

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

SIEMA!!!

PANOWIE OSTATNIE 2 TYG ZADNYCH TRENINGOW, KREATYNE PRZESTAŁEM PRZYJMOWAĆ BO CIĄGLE PIŁEM...
OD DZISIAJ STOP, ZACZYNAM PORZĄDNĄ MASĘ BEDĘ TUTAJ DODAWAŁ OKRESOWE WPISY ŻEBY SIĘ ZMOTYWOWAĆ!!

DZISIAJ POSZŁO:
kLATA+TRICEPS+BRZUCH I 1 DZIEN MONO
3200KCAL

PLAN TO TYPOWY 3DNIOWY SPLIT I KALORIE 3TYŚ- 3200 ZOBACZYMY JAK BĘDZIE SZŁO

WAGA W UBRANIU NA SIŁCE TO 77,0KG WIĘC PEWNIE Z 75 JEST.

NIE MAM CENTYMETRA WIĘC OBWODÓW NIE PODAJE
WSTAWIAM ZDJECIE POGLĄDOWE

POZDRO!!

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Kkkris91
SIEMA!!!

PANOWIE OSTATNIE 2 TYG ZADNYCH TRENINGOW, KREATYNE PRZESTAŁEM PRZYJMOWAĆ BO CIĄGLE PIŁEM...
OD DZISIAJ STOP, ZACZYNAM PORZĄDNĄ MASĘ BEDĘ TUTAJ DODAWAŁ OKRESOWE WPISY ŻEBY SIĘ ZMOTYWOWAĆ!!

DZISIAJ POSZŁO:
kLATA+TRICEPS+BRZUCH I 1 DZIEN MONO
3200KCAL

PLAN TO TYPOWY 3DNIOWY SPLIT I KALORIE 3TYŚ- 3200 ZOBACZYMY JAK BĘDZIE SZŁO

WAGA W UBRANIU NA SIŁCE TO 77,0KG WIĘC PEWNIE Z 75 JEST.

NIE MAM CENTYMETRA WIĘC OBWODÓW NIE PODAJE
WSTAWIAM ZDJECIE POGLĄDOWE

POZDRO!!

I PIOSENKA NA DZISIAJ:

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

mareczecki

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6402

Kkkris, trzymam kciuki. Może dorzuć tych kalorii jeszcze trochę bo coś czuję że na takiej ilości to jeszcze schudniesz

.

Na zdjęciu wyglądasz b. dobrze, wydaje się jakbyś jeszcze zredukował boki - solidne podstawy do konkretnej masówki!

Dzienniczek: http://www.sfd.pl/[BLOG]marezecki_/_Dziennik_żywieniowo_treningowy-t977314.html

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Dzieki za wsparcie

Na zrzucenie boków polecam czteropak albo dwa i do tego jakieś czizy z maka

)

No lepiej to wygląda niż na 1 stronie dziennika z października 2013 :D

Tobie też wytrwałości!!

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2014-10-28 10:53:00

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Masa idzie powoli,ale do przodu
Jeszcze kilka dni lżejszych treningów bo mam kontuzję tricepsa(przewróciłem się i mam zbity), ale na dniach wracam do treningów na maksa

Kalorie 3000-3500
Co jakiś czas bd wpisywał kontrolnie

Dzisiaj łapy zrobione, można iść na dyskotekę

)))