proszę o ocenę diety. Chcę przybrać pare kg(do ok.87kg), a jako że właśnie przyszła paczka z suplementami z sfd
to chciałbym żeby wszystko było ułożone jak najlepiej :)
Staż: ~1rok
23 lata, 187cm
Waga 84kg, ~10% tłuszczu
Treningi: 4 razy w tygodniu siłownia + 3 razy MMA
Wcześniej nie brałem żadnych suplementów, a teraz mam: Trec Mass XXL, Ostrowia WPC 80, Olimp Omega-3, Trec CM3
Przez jakiś czas miałem dietę 3800kcal i waga stała w miejscu