rsrs

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

531

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.02.2018 (13:25)

Data rejestracji 28.08.2013 (23:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa, trening dzielony - 77kg cześć, proszę o ocenę i ewentualne poprawki planu treningowego. płeć : m wiek : 24 waga : 77kg - 6.8%bf wzrost : 187 cel treningowy : zrobić masę, ale jednocześnie nie zalać się tłuszczem - 87-90kg - 8-10% bf staż treningowy na siłowni :	11	2015-08-31 20:18
Odżywki i suplementy	Nadmiar wody witam, jestem po redukcji(z 92kg do 76.5kg), obecny poziom bf 6.8%(5.2kg). ćwiczę ~1.5 roku. mimo takiego poziomu tłuszczu nie widać brzucha tak jakbym chciał(nadmiar wody) tbw 51.5kg/67.3% ecw 19kg icw 32.5kg staram się teraz wejść na masę,	11	2015-08-26 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po redukcji, 77kg cześć, skończyłem redukcję i wchodzę powoli na masę, powoli mam zamiar dodawać węglowodanów. płeć : m wiek : 24 waga : 77kg - 6.8%bf wzrost : 187 cel treningowy : zrobić masę, 87-90kg - 8-10% bf staż treningowy na siłowni : 1.5	12	2015-08-31 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę - 84kg, 1rok treningu witam, proszę o ocenę diety. chcę przybrać pare kg(do ok.87kg), a jako że właśnie przyszła paczka z suplementami z sfd to chciałbym żeby wszystko było ułożone jak najlepiej :) staż: ~1rok 23 lata, 187cm waga 84kg, ~10% tłuszczu treningi: 4	14	2014-10-03 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (83kg) witam, ważę 83 kg, zapotrzebowanie ~3000kcal, oto moja dieta na masę: [url=http://ifotos.pl/zobacz/dieta2013_nwxehnw.png/]http://s6.ifotos.pl/mini/dieta2013_nwxehnw.png[/url] b 2g/tł 0,8g/ww 5,7g/kg proszę o sprawdzenie i	5	2013-08-28 23:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masa, trening dzielony - 77kg	2015-09-23 10:42
Odżywki i suplementy	Nadmiar wody	2015-09-02 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po redukcji, 77kg	2015-09-02 07:34
Trening dla początkujących	Masa, trening dzielony - 77kg	2015-09-01 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po redukcji, 77kg	2015-09-01 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po redukcji, 77kg	2015-09-01 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po redukcji, 77kg	2015-09-01 11:55
Trening dla początkujących	Masa, trening dzielony - 77kg	2015-09-01 08:27
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po redukcji, 77kg	2015-09-01 08:25
Trening dla początkujących	Masa, trening dzielony - 77kg	2015-08-31 21:59
Trening dla początkujących	Masa, trening dzielony - 77kg	2015-08-31 20:43
Odżywki i suplementy	Nadmiar wody	2015-08-27 07:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę - 84kg, 1rok treningu	2014-10-06 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę - 84kg, 1rok treningu	2014-10-06 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę - 84kg, 1rok treningu	2014-10-04 07:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (83kg)	2013-08-30 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (83kg)	2013-08-29 20:38