Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

30.09.2014 - Dzień 64

Wpis za wczoraj.

Przerwa od treningu i diety. Popiłem piwa :D Wstałem po nocce w pracy dopiero o 15:00, śniadanie, rower, prysznic i wyjście na piwo ze znajomymi. Także jedzenia nie weszło prawie nic. Nadrobiłem płynami...

Dieta
- śniadanie 176g tatar wołowy z bułką wieloziarnistą
- muffinek czekoladowy z LIDLa
- jakieś 5-7 piw
- zapiekanka z BP po piwach

Trening
- 29 km (1h 25min) - rower w terenie, asfalt, raczej po płaskim aerobowo

Spisałem w tym miesiącu swoje główne wydatki. Wkleję bo zawsze to kolejny spam w dzienniku
Pomijam tutaj inne, jednorazowe wydatki których było na oko 500 zł

Jedzenie i napoje: 811,3 zł (bez alkoholu - jest wliczony w pozycję niżej)
Imprezy: 416 zł (alkohol, bar, taxi do baru, jedzenie syfu na mieście podczas imprezy)
Środki higieny i czystości: 24,02 zł
Benzyna: 540 zł (wyjątkowo dużo w tym miesiącu, zwykle 340 zł starczało)
Karnet na siłownię z OK SYSTEM: 125 zł (znalazłem coś takiego z groupona, aktywny dopiero od 1 pazdziernika)
Czynsz, media, raty w banku, telefon, internet: 1211 zł
Dług Rodziców: 400 zł



Plan na październik to dużo treningu w różnej formie (siłownia, rower, góry) i postarać się jakoś ogarnąć dietę w Zakopanym.
Póki co jestem w Krakowie do 3-4 października więc lecimy dalej spokojnie te 3-4 dni.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-10-01 13:43:00

środki higieny rozliczone co do grosza heh ogólnie to na żarcie jakos przesadnie dużo ci nie idzie (u mnie podobnie wychodzi), jak byś jadł śmieci i byle co to by pewnie więcej poszło hajsu

Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-10-01 16:40:56

1.10.2014 - Dzień 65

Dzisiaj źle się czułem po wczorajszym piwku, głowa mnie bolała większość dnia. Postawiłem na odpoczynek i dietę. Trening wejdzie za to jutro - może podwójny siłka + rower. Zależy od pogody. Wstałem dzisiaj koło 13:00 - jakoś zastartowałem po kawie, 2 energetykach free i litrze coli zero. Dawno nie piłem ze znajomymi i takie konsekwencje tego

Dieta
- śniadanie 176g tatar wołowy + bułka wieloziarnista
- obiad tortilla 500g kurczaka
- kolacja tortilla 500g kurczaka
- ciastko ze stacji BP z wczoraj ("cookie" takie okrągłe, dobre) :D

Trening
Brak.

Co do wydatków na jedzenie to też uważam że w sumie jakoś bardzo dużo to nie jest. Jedząc syf pewnie podobnie by wyszło. Rodzice stwierdzili że oni tyle wydają razem...no ale im wystarczy na śniadanie drożdżówka, obiad kotlet z ziemniakami, kolacja 2 kromki chleba z szynką / jajko Zobaczymy jak mi wyjdzie w tym miesiącu - jak uda się ogarnąć to wszystko w Zakopcu.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-10-01 18:13:56

to chyba całkiem przyzwoicie w tym hotelarstwie płacą widzę.

Niestety nie
Mam po prostu dodatkowe źródło dochodu z wynajmu mieszkania.

2.10.2014 - Dzień 66

Dużo treningu, dużo kalorii dzień bardzo udany. Wstałem 7:40 bo LIDLa otwierają o 8:00. Ludzi pełno wybierali jakieś ubrania, dresy, kurtki nie wiadomo co. Poza sportem i dietą dzisiaj nie musiałem robić NIC. Jutro już jednak tak nie będzie.

Trening
Siłownia klatka + biceps
- podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x
- wyciskanie sztangielek na ławce skos 45 stopni 4x
- wyciskanie sztangi na płasko 4x
- ściąganie linek na bramie 4x

- uginanie sztangi podchwytem stojąc na biceps 3x
- uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 5x

Rower
- 34,2 km (1h 38min) - rower w terenie po asflacie, całość po płaskim

Dieta
- śniadanie 176g tatar wołowy + bułka wieloziarnista
- obiad tortilla 500g kurczaka
- podwieczorek tortilla 500g kurczaka
- kolacja dalej głodny więc jeszcze raz 176g tatar wołowy + większa bułka wieloziarnista
- muffinek czekoladowy LIDL z kawą

Teraz jadę do pracy żegnać się z częścią pracowników (jutro druga część). Oczywiście jadę i wracam autem więc bezalkoholowo - papierosek kawa i do domu na Rodzinę Soprano bo się rozkręca serial

nie przesadzaj z tymi kcal bo Cie zaleje.

Nie wiem jak mam się tej kraty dorobić, przecież to jest k***a niemożliwe :-/

Dzisiaj dużo obowiązków ale dieta wchodzi jak złoto, od tego nie ma przerwy.
Trening raczej odpuszczę bo wczoraj były dwa

bo by byla krata to najpierw muszą być mięśnie.

jak to jak spalić sadło