Przybranie masy.

Zrozumiane, dzięki :D

Jeszcze 1 pytanie, w jaki dzień wrzucić martwy ciąg?
Przypominam
1. Dzień treningowy(pon.) –nogi + łydki
2. Dzień treningowy(wt.) – klatka + triceps + biceps
3. Dzień treningowy(czw.) – Barki + brzuch
4. Dzień treningowy(sob.). – plecy + szrugsy + przedramię

w ostatni dzien

Pytanie czy podczas "masówki" mogę biegać i czy jako że jestem ektomorfikiem, raz na tydzień moge sobie pozwolić na wybryk typu kawałek pizzy itp.?

Teoretycznie nie powinno się robić sesji cardio podczas budowania masy. Są one utrudnieniem podczas budowania mięśni, szczególnie jeżeli jesteś ektomorfikiem.

jak chcesz duzo jesc tzn miec wiecej nadwyzki kalorycznej to mozna dołączyc bieganie do masowania

Już nie daje rady jeść tych 3 tys. kalorii, więc nie planuje nadwyżek, czyli nie biegać. Zrozumiane :D

Zauważyłem że łydki i brzuch rosną u mnie najwolniej, pytanie czy moge dać 2 razy brzuch i 2 razy łydki w plan i co teraz z dietą. Zwiększyć ilość kalorii, czy nie? Na mies wypadło 2 cm w bicepsie i o wiele bardziej masywne plecy, więc z tego jestem zadowolony, uda też poszerzały o dobre 5 cm (może dlatego że na fbw mało co dostawały, a teraz daje im popalić).

nie zwiekszaj skoro rosniesz.
mozesz dorzucic brzuch i lydy czesciej

1. Dzień treningowy(pon.) –nogi + łydki
2. Dzień treningowy(wt.) – plecy + szrugsy + przedramię
3. Dzień treningowy(czw.) – łydki + brzuch
4. Dzień treningowy (piąt,) – klatka + biceps
5. Dzień treningowy(sob.). – Barki + brzuch + triceps
Może tak być?