Z Nadwagi do Niedowagi Efekty Diety foto -26kg i dalsza redukcja,

WaCki

Nie widze kompletnie progresji w obciazeniach podczas treningu, skoro 1 serie i 4ta robiles z ta sama iloscia powtórzen to jak wygladał dobór obciazenia ?, wątpie aby podczas takiego treningu dochodzilo do upadku miesniowego.

Nie trzeba dochodzić do upadku mięśniowego, żeby mieć efekty. Robienie każdego treningu do upadku może mieć bardzo poważne konsekwencje.

Brzuch mam bardzo zalany tłuszczem nadal, chce tłuszcz spalić na szczęście tylko na brzuchu tłuszcz został. 8 tygodni myślę , że go spale i później czysta masa a co jest złego w moim treningu "?? chyba tylko to , że dwa lata te same ćwiczenia robię mam dwie ławki , dwie sztangi jedna 180cm druga 150cm , Hantle 4 sztuki obciążenia ciężarków 150kg , bieżnie magnetyczną , poręcze , rurę do podciągnięć. Myślę aby na Masie zacząć robić trening według AS . Co na te 8 Tygodni byście radzili ćwiczyć ? są gotowe schematy ?

Dobiłbym się na twoim miejscu bieganiem w np. 2 dni nt. w tyg. po około 30-45 min. + BCAA przed i po

Zmieniony przez - sbxone w dniu 2013-08-12 21:49:48

nighthunter89

chyba tylko to , że dwa lata te same ćwiczenia robię

Czas najwyższy wprowadzić zmiany w planie treningowym. Warto również przeanalizować i poprawić błędy w technice wykonywanych ćwiczeń. W tym celu polecam wizytę w publicznej siłowni.

Wychudłeś ale fatu sporo jeszcze siedzi. Dalsza redukcja nie ma najmniejszego sensu, bo brak Tobie tkanki mięśniowej, która jest niezbędna do pozbycia sie tłuszczu.

nighthunter89

a co jest złego w moim treningu "?? chyba tylko to , że dwa lata te same ćwiczenia robię

Nie, wszystko jest źle. Należałoby ułożyć plan od podstaw zgodnie z zasadami tworzenia treningu siłowego, lub skorzystać z gotowca, których na forum nie brakuje.

Hubert zrobię tak do 1września będę ciągnąć if teraz mam wyjazd więc mała przerwa do 18od 18do 1if i od 1pójdę na dietę i trening według AS zobaczę co z Togo wyjdzie co myślisz o tym planie.?

Nie za dużo tych powtórzeń ? :d

żartujesz?

patrz co odkopujesz
ostatni post
12 sierpnia 2013

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-29 01:10:14

:D rzeczywiście nie zauważyłem daty, ale co jak co kariera górnika stoi przede mną otworem :D