Trening

Jestem w okresie budowania masy mięśniowej i mam pewien problem. Co zrobić żeby nie pobudzać m.in. nóg do wzrostu ? Nie chcę żeby nogi były przesadzone, dotychczas szedł jak największy ciężar i mało powtórzeń. Żeby nie powiększać obwodu dać więcej powtórzeń i mniejszy ciężar ? Jaki % ciężaru maksymalnego i powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach ? i w sumie czy to się uda, lubię ćwiczyć nogi, tyle żeby nie rosły więcej bo będzie problem z proporcjami, a to najważniejsze

To jest także kwestia indywidualna, aczkolwiek czy rzeczywiscie sa az na tyle duze ?

Ja polecalbym wiele powtórzeń, 15-16 na ciężarze który Ci pozwoli wykonać podstawowe, wielostawowe ćwiczenia ( przysiady, wykroki)

Do tego może aeroby/interwały z naciskiem na nogi

mozesz sprobowac cwiczyc nogi bardziej wytrzymalosciowo. wieksza ilosc powtorzen chocby.
ale jak jestes predysponowany do dosc sporych ud, to tak czy siak beda rosly:)