Dieta dla niejadka do oceny :)

Siemanko, dodaje diętę do oceny, dodam że można mówić o mnie " Francuski piesek " . Nie jadam wszystkiego .
Tutaj macie przykład mojego dnia, czy coś w tym stylu nadałoby się do budowania masy mięsniowej? Dołożyć do tego jakieś odżywki ?
Napewno jest za mało WW , powiedźcie jak można to uzupełnic nie jadając ryb, kasz , ryżów itd. Niestety nie może mi to przejść przez gardło .
Pozdrawiam i z góry dzięki :)

No to długa droga przed tobą, jednak żeby dążyć do takiej sylwetki należało by nie jeść jak "francuski piesek" (swoją drogą one takiego gówna nie tykają) a raczej zdrowo. Odwiedź dział Kuchnia jest tam wiele przepisów jak ryby, kasze, makarony, ryże itp przyrządzić smacznie i zdrowo.

wstaw ankiete wg
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

od razu masło roślinne czyli margarynę zamień na prawdziwe np. extra
wywal masło orzechowwe sante


Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-21 12:20:05

Wg. mnie powinieneś dać jakieś węgle w posiłku potreningowym, mimo tego, że jest to twój ostatni posiłek.
"Pamiętajmy jednak, że białko jest składnikiem, do którego syntezy potrzeba dość dużych pokładów energii, w związku z tym warto dołączyć do niego węglowodany, które spowodują wyrzut insuliny umożliwiając w ten sposób lepszy transport aminokwasów oraz glukozy do komórek mięśniowych. Węglowodany w tym posiłku będą niezbędne jako źródło paliwa dla komórki oraz odbudowy glikogenu mięśniowego i wątrobowego"
Tu masz cytat z arta z forum SFD.

Ok panowie. Powiedzcie mi tylko czy mniej więcej może coś takiego być? A co z niedzielnym rosołkiem i smażonym schabowym , odpadają ?

wstaw ankiete....

Niedzielny rosołek i schabowe możesz sobie wliczyć w dietkę przecież. Ocenić ile jest tego makaronu w porcji i ile mięsa, parę kalorii w tą czy w tą nie zrobi ci strasznej krzywdy, przecież nie przygotowujesz się na żadne zawody. :) Tyle, że ta panierka z bułki tartej ma to do siebie, że siąka w nią tłuszcz, jeżeli znów dobrze pamiętam.

Wiek : 17
Waga : 72
Wzrost : 175
Staż treningowy: 3 miesiące
Obwód pasa : 90
Obwód klaty: 91
Obwód uda: 45
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4h/5dni
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ???
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: Są, ale nie zbyt wysokie
Cel/problem/opis:
Zdjęcia dam w pierwszym poscie.

Fotki mojej postury .

A ten człowiek jest moją motywacją, też chciałbym mieć taką posturę . :)

1, musli activita zamień na płatki owsiane
2. sałatka z KFC wiadomo, że odpada ( szkodliwe tłuszcze )
3. Za dużo tłsuzczych nasyconych, nie rób już jajecznicy na maśle, ani nie dawaj
wrzuć za to :
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej rzepakowy

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-21 20:21:47

Czyli 6 posiłek już odpada tak? Jakas alternatywa do ryb ? Chyba ze paluszki rybne .