A.M.G + Creasteron - test

19.09.2014







Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt
1T:30kg/30/30/30
2T:30kg/30/30/30
3T:32,5kg/32,5/35/35
4T:35kg/35/35/40/40

Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki
1T:20kg/20/20/20
2T:20kg/20/20/20
3T:28kg/28/30
4T:30,5kg/30,5/30,5
Triset
1T:
28kg/20kg/9kg
28kg/20kg/19kg

Wyciskanie francuzkie
1T:30kg/30/35/40
2T:30kg/35/40/40
3T:35kg/35/40/40
4T:35kg/35/40/45/50

Prostowanie ramion na wyciągu
1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..)
2T:40kg/40/40/40 (na mojej siłowni, normalne krążki)
3T:40kg/40/40
4T:50kg/50/50
dipsy
1T:cc/cc/cc




I.
200g serka wiejskiego
200g bułki

35g AMG+2 caps

II.
30g Whey C6
80g Creasteron + 2 caps
200g mleka
300g piersi z kurczaka
150g bułek
20g miodu

III.
400g jajek
50g kazeiny
200g mleka
150g sera białego

Dzisiaj mega zaskoczenie na triceps, pierwszy raz tyle było robione ! Chyba suple zaczynają działać
przyszło dzisiaj jeszcze bcaa :) na masie nie będę go używał ale na redukcje jak znalazł !

20.09.2014







Przysiady ze sztanga
1T:70kg/80/90/100/110
2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5
3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5
4T:90kg/100/110/115/120



MCNPN
1T:60KG/60/65/65/70
2T:65kg/65/70/70/70
3T:70kg/70/70/70/70
4T:----------------------
wyprosty jednej nogi i uginania ss
1T:25kg/25/25/25
2T:----------------------
1T:25kg/25/25/25
2T:----------------------
wspięcia na palce jednej nogi
1T:20,5kg/20,5/20,5/20,5
2T:----------------------




I.
200g kaszy manny
50g Whey C6
300g mleka

35g AMG+2 caps

II.
30g Whey C6
80g Creasteron + 2 caps
100g makaronu
150g piersi z kurczaka

III.
100g makaronu
100g piersi z kurczaka
IV.
100g makaronu
100g piersi z kurczaka
V.
150g sera białego
50g Micellar Casein
200g mleka

Dzisiaj "trening" lipa, musiałem się spieszyć bo zaraz do roboty trzeba było lecieć i zrobiłem z tego wszystkiego przysiady,Miałem robić jeszcze filmik do Olimpiady, ale ją sobie odpuściłem , zrobiłem z 20 przysiadów i skończyłem bo nie było robić sensu :P

Ale dzisiaj AMG fajnie nogi dobiło, a po Creasteronie żyłki nawet wyszły lekko :)

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-09-21 13:56:57

20 i 21 Wrzesień DNT


Rozpuszczalność Creasteron

pare machnieć i proch szybko sie rozpuszcza , zostaje piana ale na sekundy bo szybko opada i jest idealne




Po tygodniu stosowania moge napisac ,że regeneracja na duzy plus , jak najbardziej sprawdza sie jako produkt po treningowy , lepiej sie wysypiam wstaje wypoczety , sma dla mnie mega petarda wiec jestem bardziej zadowolony i na pewno poleci kolejna pucha



Całosć w DT :
https://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176-s34.html#post5 

21.09.2014






DNT




I.
80g Creasteron+2 caps
200g piersi
200g makaronu



Dzisiejszy dzień całkowicie "rozlatany" musiałem jechać do szpitala.Kompletny brak diety.Ratowałem się Białkiem, C6 ratuje życie ta czekolada się chyba nie znudzi:D Po Creasteronie fajnie nabija to mi się podoba od rana :D

to samo prowadzisz w dwoch dziennikach trzeba bylo przeniesc dzieninik na czas trwania testu tutaj i dac informacje tylko

tez mi sie wydaje ze nie potrzebnie 2 takie same wpiski robi zamiast dawac relacje tylko z stosowania suplementu a dziennik prowadzić normalnie i np dawac link do danego dnia jak ja to robie zeby jak ktoś wejdzie konkretnie widział test obu suplementów a nie przedzierał sie przez dzienniki zeby zobaczyc jak działa A.M.G i Creasteron

Okej :)

22 Wrzesień DT

TRENING

PLECY + TRICEPS

DIETA



A.M.G + Creasteron

A.M.G. - przed treningiem 1,2min po posiłku nr 4

Mocno mnie dziś spompował na treningu jak i duzo lepsza była koncentracja i wytrzymałość

Creasteron - po treningu

dla mnie rewelacyjny suplement , po treningu sprawdza sie idealnie , smak mega na wypasie dlatego zawsze z dużą checia siegam po niego w szatni po treningu



całość DT w linku :
https://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176-s34.html#post10

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-22 21:40:27

fajna jest ta szara bluza szkoda ze nie ma duzych