Pierwszy cykl kreatynowy

Witam.
Postanowiłem zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy, a więc kupiłem sobie kreatyne marki SFD monohydrat (proszek). Trenuje od ponad roku z przerwą 2-miesięczną. Moje pytanie brzmi jak dawkować? Przez nasycenie czy normalnie dziennie 6g. Dodam jeszcze że mam 17 lat i dbam już o diete.

dt 2 x 5g dnt 1x5g

Czyli za nasycenie sie nie brać? A przez jaki okres 8 tygodni?

8-12tyg

dzięki :)

Jeszcze zapomniałem się jednaj rzecz zapytać. Słyszałem że dobrze jest łaczyć kreatyne z glutamin a, gdzie ją moge kupić i za ile?

Zmieniony przez - wojtas1235 w dniu 2014-09-14 22:13:38

nie ma sensu