if robic czy nie

siema nie wiem czy w dobrym miejscu wiec z góry przepraszam
mam 17 lat waze 65 kg i z powodów zdrowotnych musze obnizyc wegle wiec pomysląłem ze zrobie redukcje ( zaczynałem mase) mam na to 5 tygodni .... i pytanie czy bawić sie w if czy probwoac zwyczjanie? moje zapotrzebowanie wynosi 2400 wiec bede spozywał dziennie 1800 kcal z czego około 90 wegli ....
dotychczas moje posiłki wygladałaby tak ze jem o 7 14 18 i 22
najabrdzje zalezy mi na efektach w ciagu tych 5 tygodni wiec nei wiem czy lepiej dotychczasowa dieta czy moze jednak if ??? i kolejne pytanie czy 5 tygodni to nei za krótki czas na redukcje? chciąłbymstracic tak 5 % bf mam około 12-13%

Tak czy inaczej gdyby to było na moim miejscu nie robił bym nic. Siłka nie ucieknie jak i dieta a zdrowie może w każdej chwili zawieść bo ono jest tutaj najważniejsze :)

jesli musisz obniżyć wegle a nie musisz zbijać wagi to kcal mozesz podbijać tłuszczami.Kolejna sprawa to co ci dolega?Oraz daj więcej info o sobie bo zejscie do takiego bf jak piszesz to sporo wyzwanie i obawiam się ze bedziesz wyglądał jak anorektyk,patrząc na wagę.Daj wiecej info o sobie i dobrze jak byś dał zdjęcia.I jak juz pisałem najwazniejsze co tam z tym zdrowiem się dzieje.

Przede wszystkim tak jak lodzianin wspomniał podaj więcej informacji na swój temat.

Z jakiego powodu dałeś sobie taki limit czasowy? Jakie masz konkretnie problemy zdrowotne?

tzn biorę lekarstwa przy których nei moge spozywac duzo wegli.... tak to zdrowy jestem mam tylko mały problem z krwia... a co do mnie to waze 66 kg mam 17 lat cwicze od roku moj bf około wynosi 13% jak napne meisnie to widac mi 4 paczek na brzuchu




to jest moje zdjecie z 2 miesiecy temu... teraz troche bardziej przybrąłem na wadze i troszeczke wiekszy jestem

klatke obwód mam 100 biceps 33

Co chcesz redukować? Chudy jesteś.....

no ja nie chce ale musze... napisałem wczesniej... a jakby mi sie body fat obniżył to byłoby fajnie

a tłuszcze mozesz jeść bezpiecznie ?

tak ....

Możesz bez problemu robić masę przy niskiej podaży węglowodanów, do ok 100g. Co co ta choroba?

Chudy jesteś , a gdy nie możesz masować to zrób sobie na równym bilansie kalorycznym i nie bedziesz tył ani chudł .