...
Napisał(a)
Miesiąc już robie? Plan tak naprawde dopeiro sie zaczyna bo prawie już dochodze do swoich maxów .. moim zdnaiemimo głupota właśnie w takim momencie sie wycofać .. najwyżej skrócze czas z tych 10 tyg na 8 :) A co do pleców to dużo nie nałoże tam przez kręgosłup nie ważne jaki plan treningowy będe robił.
...
Napisał(a)
Day 58 i 59
W piątek zaj**iście dotyrane nogi hieprtroficznie pomimo tego ze miałem chuyo0wy dzień Zrobiłem 60 wykroków na każdą noge pod górke zesztangą20- kg z czego jestem dumny Łydki zrobione niby lajtowo na ciężąrze ciała ale do dziś mam jakieś super domsy .. na trneingu jak z waty . W sobote po 5 h snu wstałem o 7 zrobiłeś śniadanko i ruszyłme na siłke w miare szybko zrobić klata + łapy ( łapy zrobiłem w jakieś 20 min ) pompa we wszystkich partiach niesamowita byłem strasznie zadowolony z treningu odrau po treningu szejk z owsianki i 2 puszki tuńczyka 20 min potem były zajęcia ( darmowe ) Jujitsu z jakimś gościem ze Szwecji który był bokserem i miał 3 profesjonalne walki w mma , było zaj**iście pokazał podstawy ale i tak wszyscy mieli oczy jak 5 zł Także weekend aktywny , dzisiaj odespałem te 2 dni i bez wstydu powiem że wstałem około 15:30 i że diety nie będe trzymał dziś , ale zjem tyle ile wejdzie :D . Waga naczco około 69.7kg więc doprzodu.W przyszłym tyg podbijam do 3800 i zoabczym,y co sie będzie dziać , narazie lustro na + łapy widać coraz lepsze a bf wydaje sie utrzymywać taki sam więc wszystko idzie w dobrym kierunku.
W piątek zaj**iście dotyrane nogi hieprtroficznie pomimo tego ze miałem chuyo0wy dzień Zrobiłem 60 wykroków na każdą noge pod górke zesztangą20- kg z czego jestem dumny Łydki zrobione niby lajtowo na ciężąrze ciała ale do dziś mam jakieś super domsy .. na trneingu jak z waty . W sobote po 5 h snu wstałem o 7 zrobiłeś śniadanko i ruszyłme na siłke w miare szybko zrobić klata + łapy ( łapy zrobiłem w jakieś 20 min ) pompa we wszystkich partiach niesamowita byłem strasznie zadowolony z treningu odrau po treningu szejk z owsianki i 2 puszki tuńczyka 20 min potem były zajęcia ( darmowe ) Jujitsu z jakimś gościem ze Szwecji który był bokserem i miał 3 profesjonalne walki w mma , było zaj**iście pokazał podstawy ale i tak wszyscy mieli oczy jak 5 zł Także weekend aktywny , dzisiaj odespałem te 2 dni i bez wstydu powiem że wstałem około 15:30 i że diety nie będe trzymał dziś , ale zjem tyle ile wejdzie :D . Waga naczco około 69.7kg więc doprzodu.W przyszłym tyg podbijam do 3800 i zoabczym,y co sie będzie dziać , narazie lustro na + łapy widać coraz lepsze a bf wydaje sie utrzymywać taki sam więc wszystko idzie w dobrym kierunku.
...
Napisał(a)
Siemano , wczoraj zrobilem trening gora power wyszstko okej ale stawy rpzy wyciskaniach i nadgarstki strasznie bola wiec odpuszcze sobie ten plan trteningow phat ( bardzo mi sie spodobal ale jednak kalikstat i pat chyba mieli racje ) powodem decyzji byly te stawy i tez fakt ze jujitsu bedzie w tym miesiacu za darmo ( zajecia w soboty ) w tym tygodniu zrobie jedne zajecia jujitsu moze jakies pompki w domu ( planem tym coelci dream ) i to wszystko odpoczne troche i w przyszlym tygodniu postaram sie zakupicwszystkie potrzebne produkty ktore powinny znajdowac sie w diecie moze zrobie pare fotek pogladowych i ustale podzial partii w treningu silowym ( raczej 4 dniowy =) +m to jujitsu , waga dzisiaj pkazala 69 kg wiec sie wacha ... mam andzieje ze jak wzysto dopne na ostatni guzik w przyszlym tygodniu to bedzie wszystko szlo tak jak powinnoo i mysle ze chetnie pociagne ta mase az dobije do 80kg niewazne jaka forma bedzie bo ejst naprawde chudo . Na wczorajsyzm treningu rekordy zyciowe tzw 5 x 40kg uginanie sztang ana bica i 73.5kg x 3 na klate .tAKZE W TYM TYG TROCHE OPEIRDALANIA SIE zbierania sil i lecimy z koksem odrpzyszlego tygodnia , pozdro...
...
Napisał(a)
40 kg robisz na bica, a 70 na klatę... ? coś pierdzielisz za głupoty, albo przy bicu bujasz się jak pod prądem, albo op*****lasz się przy klacie.
No i zacznij jeść, bo 69 kg to malutko strasznie, może jesteś suchy, ale szczupło jest.
No i zacznij jeść, bo 69 kg to malutko strasznie, może jesteś suchy, ale szczupło jest.
...
Napisał(a)
Suchy nie tylko abrdzo suchu i sczuplonie jest ale chudo jak w auschwitz Nie wiem zawsze mialem problemy z sila w WL , na bica te 5 x to bylo lekko bujane i pelne ruchy . Jak wroce do splita to bede robil podstawowe cwiczenia na mniejszym zakresie powtorzen z progrsja ciezaru stala wiec moze cos taklata ruszy ogolnie jest ona bardzo slaba w porownaniu z tricepszem czy barkami wiec mysle ze w niej ejst wlasnie wina tak malej sily w wyciskaniu.
Tzw mysle ze moze 1 x 80kg z lekka pomoca dlabym rade .. bo imo nie skoczylem tego planu a dopiero teraz zaczalem dokaldan na sztange... zoabczymy jak to bedzie w przyszlosci .
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-09-03 15:54:17
Tzw mysle ze moze 1 x 80kg z lekka pomoca dlabym rade .. bo imo nie skoczylem tego planu a dopiero teraz zaczalem dokaldan na sztange... zoabczymy jak to bedzie w przyszlosci .
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-09-03 15:54:17
...
Napisał(a)
Dołóż do michy, inaczej nigdy nie zrobisz progressu- ani w sile, ani w masie mięśniowej.
Pytanie nr. 1 , po co Ci siła w WL- wybierasz się na zawody trój/dwubojowe ?
Klata potrzebuje dokładnej pracy, stałego napięcia, na pewno szarpaniem na 4-5 ruchów jej nie zbudujesz. Ciężar ma być taki, żebyś wykonał te 10 ruchów i więcej i ma być ciężko.
Pytanie nr. 1 , po co Ci siła w WL- wybierasz się na zawody trój/dwubojowe ?
Klata potrzebuje dokładnej pracy, stałego napięcia, na pewno szarpaniem na 4-5 ruchów jej nie zbudujesz. Ciężar ma być taki, żebyś wykonał te 10 ruchów i więcej i ma być ciężko.
...
Napisał(a)
jw
jw
jw x 2
+ dodaj zarcia
jw
jw x 2
+ dodaj zarcia
...
Napisał(a)
Misiek_masownikDołóż do michy, inaczej nigdy nie zrobisz progressu- ani w sile, ani w masie mięśniowej.
Pytanie nr. 1 , po co Ci siła w WL- wybierasz się na zawody trój/dwubojowe ?
Klata potrzebuje dokładnej pracy, stałego napięcia, na pewno szarpaniem na 4-5 ruchów jej nie zbudujesz. Ciężar ma być taki, żebyś wykonał te 10 ruchów i więcej i ma być ciężko.
Wiem wiem ale ja nie mowie o takiej sile tylko zeby nie bylo wstydu i machal wlasnie w normalnych seriach jakims konkretniejszym cizarem caly czas mowie tu o hipertrofii i wlasnie jak piszesz dokladnych kontrolowanych powtorzen.
...
Napisał(a)
jakiego wstydu ? ego do kieszeni i tylko wtedy zaczniesz dawadc odpowiedni bodziec mięśniom
...
Napisał(a)
Dokładnie jaki wstyd, każdy zaczyna z tego samego miejsca albo i z gorszej kupy- ja jak przychodziłem na siłownie miałem 111 kg na karku, BF pewnie ponad 30%, a na ławce płaskiej nie mogłem wycisnąć 30-40 kg na kilka razy.
Dlatego abyś nie stał w miejscu- dołóż do miski, skup się na zapierdzielu na treningu, to będzie efekt i siłowy i wizualny. Nic na szybko, to trudny i wymagający sport dla cierpliwych.
Dlatego abyś nie stał w miejscu- dołóż do miski, skup się na zapierdzielu na treningu, to będzie efekt i siłowy i wizualny. Nic na szybko, to trudny i wymagający sport dla cierpliwych.
Poprzedni temat
Dziennik Treningowy MaxikingCA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
W pogoni za kilometrami [DT]
Polecane artykuły