Dieta na mase

Witam !
Ćwiczę od około 4 miesięcy bez żadnej diety. Ogólnie starałem sie jeść dużo białka. Teraz moje pytanie czy wystarczy jeść tyle białka ile potrzebuje + ogólnie dużo wszystkiego żeby przekraczać zapotrzebowanie kaloryczne w tygodniu zawsze trafi sie jakiś obiad z dużą ilością mięsa ziemniaki itp.Węglowodany uzupełniać jakimś Carbo. Czy będą jakieś efekty ?

Nie jestem ekspertem ale tak na pewno masy nie zrobisz nie ma opcji

Nie wystarczy
Dużo nauki przed Tobą
Rozdział Odżywianie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Dlaczego? Jem dosyć dużo codziennie ok 6 jajek dużo twarogu zawsze jakiś ser wędliny itp ? Nie będzie żadnych efektów?

będą black będą :D pamiętajcie chłopcy że nie każdy musi być zawodowcem ;)
widzę że masz 16 lat, niektórym ciężko zrobić masę w tym wieku ze względu na metabolizm, dieta to podstawa ale nie trzeba się skupiać żeby liczyć każdy gram białka jezeli chcesz przytyć trochę ;D jeść trzeba z głową, wiesz samo jedzenie jajek no to może Cię doprowadzić do zbyt wysokiego poziomu cholesterolu za kilka lat. A uzupełnianie węglowodanów Carbo ? po co ? wiesz jak łatwo znaleźć sobie w diecie 100g węglowodanów ? :) głupia bułka grahamka to 45g.

no ale o diecie musisz się dużo dowiedzieć ale tego nawet nauczą Cię lekcje biologii w szkole :D od czegoś trzeba zacząć ale nie gaś zapału, bo to nie takie trudne odżywiać się i ćwiczyć tak żeby osiągnąć takie przyzwoite bmi, czuć się dobrze i zdrowo a od tego trzeba zaczynać

Mam nadzieje że nie dostane zbyt wiele hejtów za takie mało profesjonalne podejście

Dużo jeść... trzeba jeszcze wiedzieć co jeść. Samo to że się napchasz nie znaczy, że będą zadowalające efekty (pewne będą... małe... [nauczyłem się o tym na podstawie własnych błędów ] za to tłuszczyk będzie piękny ).

Budowanie mięśni to nie tylko nadwyżka kaloryczna i dużo białka, ale też odpowiednie dostarczenie witamin, minerałów,
odpowiednie ilości i rodzaje tłuszczy, odpowiednie pory spożywania posiłków i adekwatne do nich produkty.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-30 18:07:23

właśnie nie chodzi mi tutaj o to żeby być jakimś zawodowcem po prostu chce nabrać na siebie a jakiś niewielki tłuszcz wcale mi nie zaszkodzi przy mojej wadze

nie wiem czy jest na profilu ale napisze wzrost 181cm i waga 63 kg

a mój cel to lekko ponad 70 kg :D

Tłuszcz zaszkodzi, aromataza itp. Waga kuchenna 20zł wpisywanie na potreningu lub getsecret na androidzie. Ja wiem, w tym wieku każdy ma włączony god mode i nie słucha rad innych sugeruje się ogarnąć, bo lepiej łapać biceps a nie beerceps

NIEWIELKI... przy jedzeniu dużo i 'na oko' to będzie raczej WIELKI...
Zwłaszcza przy braku znajomości dietetyki.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-30 20:17:57