Martwy ciąg

Dobra, zastanowię się nad tym, może to i dobry pomysł z tymi filmikami, a teraz dzięki za wszystko.

co do Twojego pierwszego pytania o martwy ciag to tak naprawdę/doslownie zadnej z wersji nie wykonujesz na prostych nogach, mimo ze jedna z nazw brzmi "martwy ciag na prostych nogach" czy to klasyczny czy wersja na "dwójki" bo krzywdę tylko mozesz sobie zrobic..
przez wiele osob jest to zbyt doslownie pojmowane niestety..

cw.16
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

cw.16
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 

Trzeba zmienić nazwę na "Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach"

Nie wiem czy w ogóle będę wykonywał ten martwy.. Mam obawy co do niego, ale jeszcze zobaczę.

ćwicz i nie przejmuj się zdaniem innych, nie ma dowodów na to że trening siłowy hamuje wzrost , zawodowi sztangiści zaczynają trenować w bardzo młodym wieku, po to by och kości mogły się przystosować do obciążeń treningowych ponieważ dzięki treningowi kości stają się mocniejsze. Martwy ciąg to najwspanialsze ćwiczenia którym możne trenować niemal całe ciało, wykonuj tradycyjny martwy ciąg z ugięciem kolan i stopami na szerokości barków, bez tego ćwiczenia bardzo ograniczasz swój potencjał genetyczny i osiągi w sportach siłowych i nie tylko, jeszcze jedno nie polecam wykonywania MC w dużej ilości powtórzeń, według mnie 6 to jest odpowiednia ilość, MC jest to ćwiczenie typowo siłowe, gdy wykonujesz większą ilość powtórzeń to psuje się technika, a w tym ćwiczeniu przy NIE odpowiedniej technice łatwo o kontuzję. wejdź sobie na yt i zobacz filmik WK o siłowni i o micie związanym z hamowaniem wzrostu, wrzuciłem go to tej wypowiedzi ale za chwile usuneli.

Zmieniony przez - adidiii w dniu 2014-08-24 17:10:20

Dobrze mówisz, a ten filmik WK to oglądałem już dużo wcześniej. Oglądam wszystkie filmiki WK i wzoruję się na nich.

Daleko nie zajdziesz wzorując się na ludziach wciskającym kit innym.

nie wzoruje się na nich, po prost w tym odcinku wykorzystali wiarygodne badania naukowe, więc myślę że filmik zasługuje na to by mu wierzyć

Ja ci powiem z własnego doświadczenia. Sam zacząłem ćwiczyć w wieku 14 lat. Miałem wtedy 171cm wzrostu. Dzisiaj już mam lekko ponad rok stażu mam 15 lat, i mam 176cm wzrostu. Dodam, że wykonuje regularnie siłowe siady, wyciskania itp, miałem kontuzje ale to lekkie, np. nadgarstek czy coś, ale nigdy mnie nie bolał kręgosłup. Większość ćwiczeń od samego początku wykonywałem poprawnie technicznie, bo miałem możliwość nauczenia się tego od kogoś kto nade mną stał i patrzył co i jak jest grane.

Wnioski są takie. Ćwicz nawet i dużymi ciężarami, tylko z głową. Wzrostu ci to na pewno nie zahamuje, sam z resztą ci to udowodniłem (chyba) :P. Pozdro

OzzyMG takie informacje zachowaj dla siebie. Równie dobrze można stwierdzić, że to forum wciska ludzią kit.., więc daruj sobie takie coś.