[DT] Lominox - Walka o masę

Następnym razem będzie trochę mniejszy format zdjęć

640x480 świetnie pasuje

To przetestuje :D Dostałem od wuja takie oto cudo, starczy na co najmniej tydzień

Dzień 88:

Dzisiejszy dzień jest bez treningu. Niestety pełnej regeneracji nie będzie, bo idę na ślub. Pić nie będę ponieważ nie mam zbytnio ochoty, muszę wziąć tabletkę przeciwbólową, a poza tym jestem w trakcie cyklu na krecie :D Może szampana kieliszek pójdzie gdy będzie główny toast, później już tylko mineralka. Z racji tego, że wpadł ten ślub dzisiaj mam wolne od diety. Będę wybierał takie pełnowartościowe jedzenie, ale kawałek tortu zjem lub placka. Taki cheat day, tyle że na masie :D Od rana wpadł taki oto omlecik ze zdjęcia + 10g Cini minis i 10g dżemu truskawkowego własnej roboty. Na 2 posiłek była kanapka z serem i kurczakiem, a bezpośrednio przed wyjazdem zjem jeszcze kawałek piersi z kurczaka + warzywka :D

Dzień 89:
Po weselu noga boli jeszcze bardziej jak wcześniej. Aktualnie staram się nie chodzić. Dzisiaj jedyne miejsce gdzie byłem to siłownia. Robiłem biceps i triceps według nowej rozpiski. Pompa była bardzo dobra. Sam się zdziwiłem ponieważ z natury mam bardzo niskie tętno w granicach 50-55 i o taki efekt mi ciężko, a jednak udało się. Myślę też żeby klatkę, barki robić również w ss. Macie może jakieś sprawdzone treningi?

Trening:


Uginanie ramion ze sztangą 10x 20 8,6x25
Wyciskanie wąsko 10x35kg 8x40kg 6x47.5kg (te dwa ćwiczenia robię siłowo, ale staram się dbać o technikę. Przy uginaniu opieram się o płaską powierzchnię aby nie bujać ciałem. Przy wyciskaniu wolno opuszczam ciężar a unoszę szybko.)
Ss:
A. Uginanie młotkowe 10,8x3cz 6x4cz
B. Francuz siedząc 10x20 8x22,5 6x25
SS:
A Modlitewnik 12x20 10x22.5 8x22.5
B. Prostowanie na maszynie 12,10,8 (tutaj na zakończenie zrobiłem sobie drop seta :D )


Na koniec jeszcze mój posiłek potreningowy ( Dzisiaj taki luźny całkiem inny niż zwykle) :






Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-08-23 19:21:20

Co to za sok ? :P

Nutridrink. Napój wysokoenergetyczny z apteki :D Taki hmm, zamiennik posiłku. Dostałem swego czasu zalecenie od dietetyczki żeby to pić jak moja waga wskazywała wychudzenie ^^ Ogólnie ma 20g Białka, chyba 38 ww i 10t. Taki jogurcik pitny co zawiera 300kcal :D

Siemanko. Mam pytanie. Mianowicie chodzi o to, ze od dawna (około roku) mam problemy ze snem. Co godzinę, dwie budzę się. Już nie pamiętam spokojnie przespanej nocy. Co mogę z tym zrobić? Nie dokucza mi to az tak bardzo, ale następnego dnia szybko jestem zmęczony i podejrzewam tez ze regeneracja jest słabsza. Z góry dzięki za odpowiedzi

Co do pytania wyżej trudno mi byłoby coś na ten temat pomóc ale nigdy nie lekceważn problemów ze snem , normalnie wogóle sen powinien być nieprzerwany .. byłeś z tym u lekarza jakiegoś specjalisty?

Na razie nie, ale już mnie to zaczyna irytować. Muszę z Mama pogadać chyba o wizycie u jakiegoś specjalisty. Może być to powiązane np z układem nerwowym?