kamil8854
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 79
Wzrost : 182
Obwód klatki :92
Obwód ramienia : -
Obwód talii :86
Obwód uda : 58
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : trening
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie :.
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Witam, poniżej wrzucam dietę do oceny:
Posiłek nr .1
60 g płatków owsianych na wodzie , 4 białka jajek na twardo, pomidor , sałata, ogórek, witaminy+ minerały
Posiłek nr.2
150g filetu z kurczaka lub indyka (pieczony lub gotowany), 200 g mieszanka kalafior, brokuł, pomidor, salata,kapusta( można z tego zrobić sałatkę)
LUB
200 g pieczonej lub grillowanej ryby (tilapia, mintaj, miruna , dorsz itp.)bez tłuszczu , 150g fasolka szparagowa lub cukinia
Posiłek nr . 3
50 g kaszy gryczanej , 150 g chudego schabu gotowanego, ogórki kiszone lub kapusta kiszona
LUB
50 g brązowy ryż , 150 g chudej wołowiny lub fileta z kurczaka (gotowane), pomidory lub ogórki kiszone
Posiłek nr . 4
120 g łososia pieczonego lub wędzonego lub 150 g makreli wędzonej, pomidor, papryka czerwona lub zielona, sałata
LUB
Sałatka: 2 całe jajka, puszka tuńczyka z wody, 150 g ulubionych warzyw (poza groszkiem, kukurydzą i ziemniakami).
Wiek : 18
Waga : 79
Wzrost : 182
Obwód klatki :92
Obwód ramienia : -
Obwód talii :86
Obwód uda : 58
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : trening
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie :.
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Witam, poniżej wrzucam dietę do oceny:
Posiłek nr .1
60 g płatków owsianych na wodzie , 4 białka jajek na twardo, pomidor , sałata, ogórek, witaminy+ minerały
Posiłek nr.2
150g filetu z kurczaka lub indyka (pieczony lub gotowany), 200 g mieszanka kalafior, brokuł, pomidor, salata,kapusta( można z tego zrobić sałatkę)
LUB
200 g pieczonej lub grillowanej ryby (tilapia, mintaj, miruna , dorsz itp.)bez tłuszczu , 150g fasolka szparagowa lub cukinia
Posiłek nr . 3
50 g kaszy gryczanej , 150 g chudego schabu gotowanego, ogórki kiszone lub kapusta kiszona
LUB
50 g brązowy ryż , 150 g chudej wołowiny lub fileta z kurczaka (gotowane), pomidory lub ogórki kiszone
Posiłek nr . 4
120 g łososia pieczonego lub wędzonego lub 150 g makreli wędzonej, pomidor, papryka czerwona lub zielona, sałata
LUB
Sałatka: 2 całe jajka, puszka tuńczyka z wody, 150 g ulubionych warzyw (poza groszkiem, kukurydzą i ziemniakami).
Krzysztof Piekarz
Koniu151
