TEST AMG by RedAlert

no to powodzenia wam zycze !!!!!

Mój obecny plan treningowy

dzień 1. Nogi
dzień 2. Klatka, triceps
dzień 3. Najszerszy, biceps
dzień 4. Barki, przedramię, łydka

za dwa trzy tygodnie zacznę chcę dorzucić drugi trening nóg w tygodniu.

A tutaj moje nowe stojaki po upgradzie już w pełni sprawne, dostałem w prezencie od producenta

no to oby juz zadne kontuzje nie dokuczaly i bedzie forma

Dziś dla urozmaicenia diety Ania zrobiła mi "Rafaello" z kaszy jaglanej



Pyszne

co do rafaello znam inna dobra historie ale to nie bede pisal na forum....

T.Pabiniak

co do rafaello znam inna dobra historie ale to nie bede pisal na forum....

czuję że to maximum perwersum

Dzisiejszy trening barki, przedramię, łydka.

Filmik z treningu pleców, wzbogaciłem się o cztery sztaby stosu do wyciągu.

Dzisiaj trenowałem nogi, trening na umiarkowanych obciążeniach ale sporo powtórzeń i krótkie przerwy sprawiły, że był dość intensywny.

ja ostatnio tez wiecej powtorzen stawow nie przeciazam

W tym tygodniu zrobiłem cztery treningi, w nadchodzącym również zamierzam zrobić cztery, natomiast od września 5 treningów/tydzień. Zdublowany będzie trening nóg, jeszcze zastanawiam się jak rozłożę sobie kolejność treningów czy tak jak w zeszłym roku czy coś poprzestawiam.

W sobotę był wypad na coroczne święto Piwa "Krasnostawskie Chmielaki" i kibicowanie kolegom z forum SFD startującym w półmaratonie



Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-08-24 20:59:19