Suple

Cześć.
Mam problem ponieważ w pracy nie jestem w stanie zjeść pełnowartościowych posiłków ,a jestem na etapie robienia masy .Pracuje od godz.7 -15. Potrzebuje coś na uzupełnienie diety najlepiej cos co uzupełni białko z ww nie mam problemów w pracy bo zawsze do pracy biore worek ryżu ,dorzucam 1-2 banany jakies pomidorki ogóreczki +pije oliwe z oliwe extra virgine,noi czasami jajeczka ,ale to czasami tylko a przydałby się jeszcze jakiś kurczaczek z 200g ,ale cięzko z tym kurczakiem u mnie jest . Poradzicie coś na uzupełnienie tej diety tzn raczej białka w godzinach kiedy jestem w pracy? Chce nabrać jeszcze na masie masa powoli do góry idzie ,ale bardzo mozolnie (jestem ektomorfikiem).

Ciezko z kurczakiem w jakim sensie? Nie ma w sklepach tam? Przygotowanie 10min pakujesz do pojemniczka z ryzem i gitarka, pare dni i sie przezwyczaisz, jezeli chodzi o bialko do tego to polecam sciteca, smaki dobre rozpuszczalnosc tez gitara i zero piany. Pzdr

Najlepiej by było jak byś jednak dał rade jakoś zjeść normalny posiłek.
A jak nie to różnego rodzaju shake, w ostateczności jakiś gainer

jasne bialko w prochu będzie odpowiednie

z tego co piszesz, tobie brakuje gruntownych zmian, a nie uzupelniaczy.
z tego co piszesz jadasz glownie wegle

No chodzi o to ,że nie jestem jakoś co dzień w stanie jeść tego kurczaka w większych ilosciach, a na serkach wiejskich w robocie to chyba zbyt dobry pomysł nie jest noi pomyslałem o jakiś suplach.

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

Ok,dzięki za ten temacik o jedzeniu w pracy, a jeszcze jedno jak tą pierś z kurczaka przygotować zeby on tak na zimno nie był tak bardzo suchy i czy moge go piec dzień wczesniej a następnego dnia w pracy jesc na zimno? Bo nie chce cały czas jesć gotowanej piersi. I czym mozna zastapić pierś z kurczaka ? Od czasu do czasu tuńczyk moze być?

mozesz zastapić np piersia z indyka , rybą typu dorsz , mintaj, miruna itp ,wołowina

ja dość czesto sobie piers grilluje lub piecze w piekarniku dzień wczesniej a potem jem w pracy z warzywami zimna i nie ejst wcale sucha