Fajne zakwasy po wczorajszym treningu, zwłaszcza na klatce, i na najszerszych.
Piątkowy trening:
1a. Przytaczanie piłki leżąc na plecach (dwugłowe) 20x/18x/18x
1b. Żuraw 16x/16x/13x
2. Wypady chodzone 6x noga (2 serie)
7kg/8kg
3. Wspięcia na palce, jednonóz 15x/15x
15kg/17,5kg
4a. Unoszenie zgiętej nogi bokiem 25x/25x/20x Zawsze się ze mnie leje po tym obwodzie
4b. Unoszenie wyprostowanej nogi 25x/20x/20x
Ćwiczenia na diastasis + 10 minut marszu po bieżni + rozciąganie dół
VAcuum gdzie tylko się da :)