Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
więcej nie zawsze oznacza lepiej weź sobie poprawkę na to też
1-2dni wolnego mogą czasami zrobić wiecej dobrego niz kręcenie w tym czasie cardio czy hiita
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
masz 5x siłowy,2x hiit i jeszcze cos chciałeś robic do tego? wiesz ze to nie od treningu zalezy czy idzie czy nie tyle ile masz daje dobry bodziec - ale w lodówce szukaj bledow ....................jesli juz
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
5
Napisanych postów
5058
Wiek
110 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17444
Raczej chodziło mi o przyśpieszenie metabolizmu, bo w sumie dla mnie to nie jest jakaś mega-wielka intensywność a jeść to jem czysto w sumie. No nie wiem, te omlety wpadły, dzisiaj może jakaś wołowinka w bułce, ale kalorie i makroskładniki trzymam idealnie w ryzach
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
Szacuny
44
Napisanych postów
224
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8425
siema , czytam wypowiedzi z ciekawością:) w moim przypadku było tak że przez 3 tyg spadło 8kg a kolejne 2 1,5kg . W pasie na początku polecialo 5cm, a teraz mw 1cm na tydzień.Jestem na vlcd od 5tyg z cotygodniowym CN :) trochę wyrzeczeń a spodnie prawie wszystkie do wymiany :p powodzenia:)będę śledził bloga
Szacuny
5
Napisanych postów
5058
Wiek
110 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17444
Okej, dzięki panowie!
Kolejny HIIT dzisiaj zrobiony. Ogółem moim celem jest co każdy trening HIIT dodawać jedną serię, a jako że robię w/w trening dwa razy w tygodniu, to co tydzień dochodzą po dwie serie. Zaczynałem tydzień temu przy 13 sekund sprintu / 24 sekund truchtu x10, a dzisiaj już poszło x12 bez obijania się
Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-03 19:28:30
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
Szacuny
5
Napisanych postów
5058
Wiek
110 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17444
Tydzień 1, dzień 7, 03.08 DNT W sumie ten tydzień minął bardzo szybko. Na czczo po wypróżnieniu 90,1 kg na wadze, czyli spadek około 1kg. Jest dobrze! Od jutra ucinamy 15g tłuszczy z diety i zobaczymy jak pójdzie.
Dzisiaj dieta zaliczona z hamburgerami domowej roboty i twarogiem z dodatkiem kakao. Nie wiem w sumie, czy takie posiłki są złe i czy to już można uznawać za cheatowanie lub IIFYM, ale bilans kaloryczny zgadza się w 100%
Tak jak wspominałem wcześniej, dzisiaj DNT, ale wpadło +-9 minut HIIT
Szacuny
137
Napisanych postów
1017
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
41556
Co do wpływu ćwiczeń na zwiększanie tempa przemiany materii, więcej nie zawsze znaczy lepiej. W pewnych sytuacjach dodanie kilku kolejnych intensywnych i/lub długotrwałych sesji treningowych może nawet doprowadzić do zmniejszenia tempa przemiany materii w związku z nadmiernym wydzielaniem hormonów stresu i obniżeniem aktywności tarczycy.
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-08-04 10:21:42
Szacuny
5
Napisanych postów
5058
Wiek
110 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17444
Dzięki! Człowiek uczy się cały czas jak widać, zawsze myślałem, że można kręcić ile wlezie, jeśli też się przykłada wagę do regeneracji. Całe życie w błędzie
Czyli zostaje: trening siłowy x5 w tygodniu (+10 minut intensywnego kardio po każdym treningu) oraz x2 trening HIIT
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...