[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

Zejdzie zejdzie

Redukuj

No wiem, tydzień cardio nie robiłem i zalany w choy

Popuri cheat? cheat jest dla słabych, musisz być najlepszy i dążyć dzielnie do celu nie zbaczając na trudności. Robisz cheat? Ten sport nie jest dla ciebie, odpuść, co ci to da, oprócz tego że strzelasz sobie w stopę?

Pamiętaj, za każdym razem jak cheatujesz kurek jest krok dalej!

Panowie, jestem na reverse diet, ale ostatnie 3 dni byłem nad jeziorkiem i cheatowalem, mniej lub bardziej, ale cheatowalem. Dziś wbić jakieś vlcd, mało węgli czy normalnie dać kalorie jak sprzed wyjazdu? Troche wody doszło i jest to widoczne, ale tragedii nie ma.

Ciągnij dalej reverse diet na tych kaloriach , możesz cardio przykręcić i zaraz woda zejdzie . VLCD nie będzie potrzebne

2-3 dni i woda zejdzie spokojnie ;)

Albo ze 3 dni jedz po 500kcal mniej i w tygodniowym bilansie się wyrówna ;d

ja policzyłem że żeby wyrównać mój cheat z wtorku musiałbym 15 dni jeść 1400kcal

to już sam nie wiem :D cardio już nie robie, także z tym kombinować nie będe