Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

30.07.2014 - Dzień 2

Dzisiaj wolne od pracy, wstałem 10:00 dość późno, rower na czczo, prysznic, śniadanie, jakieś małe zakupy, później i myślałem co dalej. Miała być siłka ale znajomi wieczorem po pracy jechali na rower więc wszedł jeszcze raz.

Dieta
Generalnie to samo co wczoraj może lekko inne gramatury ale tak minimalnie że bez znaczenia.
Dzisiaj kurczak w otrębach owsianych - chyba najlepiej mi smakuje, jutro będzie powtórka. Dalej na oliwie bo brak PAMu jeszcze niestety.
Do kurczaka weszła mizeria, wrzuciłem cały jogurt bo głodny byłem i połowę zjadłem z kubka

Trening
- 34,1 km (1h 48 min) - rano rower na czczo, podjazdy
- 25,2k m (1h 21min) - wieczorem rower, podjazdy ale to już był czysty ból - to co było rano okazało się tylko rozgrzewką

ABS dzisiaj odpuszczam bo mam niezłe zakwasy brzucha. Jak tylko zejdą to kontynuuję.
Jutro też wolne od pracy, wypada na tą siłownię się ruszyć. Do tego rower wieczorem i byłoby nieźle.

Koniu151

serio przy 70kg chwalisz się mięśniami brzucha i jeszcze chcesz innym na ten temat doradzać? trochę samokrytyki. xD Jak nie słyszałeś opinii na temat kaloryfera u chudego szczura, to wklep to hasło w internet, znajdziesz pełno obrazków z chudzielcem i grubą babą z cyckami.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-30 17:54:08

Przeczytaj ze zrozumieniem co autor DT miał na myśli, jeśli chodzi o brzuch, a swoją drogą gdyby ŚP Jesse Owens usłyszał te Twoje opinie o kaloryferach i chudych szczurach to by sie w grobie przewrócił. Wygogluj nazwisko, raz jeszcze przeczytaj, rusz kopułą i dowal mi mocno bo przecież taki miałbyć cel ?

to mówisz, że nie tylko jesteś specem od mięśni brzucha, ale i z mistrzami olimpijskimi się możesz równać(co nijak ma się do owego tematu), spoko. jak pisałem - nieco samokrytyki, bo być chudym i mieć odsłonięte mięśnie brzucha to taki sam sukces jak czerwony pasek w podstawówce...a "argument" na czytanie ze zrozumieniem przestał być modny odkąd jest argumentem każdego kto takowych nie ma.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-31 00:17:22

Kłóćcie się dalej będzie więcej wyświetleń

Idę na jakiś rower bo ma w Krakowie później padać to może siłownia wieczorem wejdzie...bo póki co brak na nią chęci.

Mówie tylko wyłącznie o sobie, dla mnie to duży sukces, bo więcej jest chudych szczurów ( spodobało mi sie Twoje stwierdzenie ) z brzuchem wywalonym, niż tych z jakimiś mięśniami brzucha. Wybrałem tą drugą opcje i jestem zadowolony.
Ty też od czegoś musiałeś zacząć kiedyś kiedyś tam żeby teraz robić to co robisz.
Przeczytaj kilka biografii o Owensie bo byś sie zdziwił :) .
Reasumując mój brzuch mój problem. No i troszke sie jednak nie zrozumieliśmy, jednak nie lubie takich nic nie wnoszących zaczepek :)

31.07.2014 - Dzień 3

Wstałem 8:30 małe sprzątanie, zakupy, śniadanie i zdecydowałem się na rower. Później do wieczora już tylko dieta, oglądanie filmu, sprzątanie i nic więcej.

Dieta
- śniadanie standard - 3 jaja, serek wiejski, kroma (tym razem bułka z LIDL wieloziarnista)
- shake standard
- obiad to co wczoraj
Poszło dużo coli freeway dziś, do wieczora pewnie 4 litry siądą + jakieś 2 litry wody (popijam Nałęczowiankę, smakuje...jak na wodę)
Fajnie ta cola z wyciskaną cytryną smakuje - popijam od dziś tak, zdrowiej

Trening
- rower 38,8 km (2h 13 min) - ten sam podjazd co wczoraj wieczorem (jakoś lepiej mi poszedł) + jeszcze trochę jeżdżenia aerobowo

ABS dalej nie robię bo brzuch boli nawet przy wstawaniu z łóżka.
Siłownia jutro już na 100% i wieczorem do pracy. Na rower jutro już pewnie nie będzie czasu.






Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-31 20:52:42

w sumie jak robisz po ponad 2h rowerem, to pomyślałbym o rozsądniejszych ilościach jedzenia niż 2000kcal.

No jeszcze będą dni typu rano siłownia, wieczorem rower.
Pomyślę może od następnego tygodnia chociaż nie ukrywam że tak jest bardzo wygodnie.

więc tym bardziej podbiłbym jeszcze kcal, jak nie na stałe to chociaż okresowo, np w tygodniu ciągnij te 2000kcal jak ciągniesz, a weekend np po 3000-3500

No to już brzmi łatwiej do wykonania. Sobota i niedziela po 3-3,5 dałbym radę.
Może uda się od razu od jutra tak zrobić, dzięki za podpowiedź.

Podbić mogę z wszystkiego - w sensie, B, T i WW ?