Elitarny spam Juniora SFD vol.2

ja zaraz na orlika spadam :D

nie no jakiś dobry art na ten temat by mi się przydał tymczasem lecę pompować rączki (bo łapy to to nie są):

1a. pompki na poręczach
1b. uginanie ramion z sztango
2a. wyciskanie sztangi wąsko
2b. modlitewnik z sztangą
3a. prostowanie ramion z uchwytem - wyciąg górny
3b. młotki na wyciągu z linkami
4. uginanie nachwytem (nie wiem czy wyciąg czy sztanga)
5a. podchwyt uginanie nadgarstków
5b. nachwyt uginanie nadgarstków

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-07-26 09:37:24

ale ty chcesz CKD, TKD czy LC HF ?

Ja za 90 ci ułożę

właśnie popuri po to mi jest ten art, żebym ja wiedział co dokładnie chcę

na pewno LC i na pewno nie HF, raczej LC+LF i ładowanie węglami co czas jakiś

Tylko nie przekombinuj, ja redu zrobiłem na normalnych węglach i było spoko. 200g węgli to było minimum :D

niby tak marek, ale lepeij psychicznie się poczuję, jak ten raz na tydzień - dwa tygodnie będę mógł oj**ać dużo węgla, bo póki co mam 250g węgli i dietę redukcyjną to nie mogę pozwolić sobie dosłownie na nic a w domu tyle fajnych rzeczy

No 250 to i dużo i mało, jak dla mnie mało :) Ale kurna teraz jjem tak średnio czysto bo trochę tych cukrów wpada z jakiś płatków czy coś a waga dziś 68.6 ehh denerwuje mnie to

https://www.sfd.pl/Dieta_na_Metanobolu-t1034873.html