Jak to wszystko brać?

Witam!
Potrzebuję pomocy w rozpisaniu dawkowania i pory dnia brania tych suplementów. Wzrost 188, waga 85kg, wiek 23 lata, staż ćwiczeń rok(z małymi przerwami), cel- nabranie masy mięśniowej, przytycie do 90-95kg. Dodam, że mam w miarę ciężką prace fizyczną oraz chcę wprowadzić diete 4000 kalorii. Proszę o opinię.


Olimp Carbonox,
WPC 80 Ostrovit,
BCAA XTRA ACTIVLAB,
AMINAL FLEX,
TRIBU STALLION ACTIVLAB,
ZMA ACTIVLAB,
CREATINE XPLODE OLIMP




Zmieniony przez - jachu11 w dniu 2014-07-22 12:46:05

xploda porcje ok 8g codziennie rano i taka porcje po treningu
bcaa ok 15g przed treningiem
po treningu 50g carbo +30g wpc80
flex do posiłku może być głównego
tribustallion 1caps po posiłku przed treningowym i 1caps po ostatnim posiłku
zma przed snem

odrazu mozna dodać że ta puszka kreatyny będzie mało na cykl

dokładnie będzie za mało, producent zaleca porcje 5g a w tym jest nieco ponad 3g kreatyny , wiec trzeba zwiększyć porcje żeby wychodziło 5g czystej kretki

Dzieki za odpowiedz a co wy na to zeby dorzucic monohydrant jakis skoro tej bedzie za malo? Raz dziennie xplode i raz monohydrant?