Trening dla 18 latka

Siemka,
Mam 18 lat zacząłem znowu chodzić na siłownię mam 195 cm wzrostu i 90 kg( jeśli to jest ważne). Chciałbym otrzymać pomoc co do treningu, bo obecnie ze znajomym zaczęliśmy robić trening z Men's healtha trening niby Hugh Jackmana i nie jestem pewny co do tego czy jest to odpowiednie. Głównie chodzi mi o rzeźbę, ale nie dużym kosztem siły. Czy można prosić o poradę dokładnie co do trenowania jak i diety? Z góry dziękuję i pozdrawiam Dawid ;)

No z tą dietą to problem, bo ja jestem "świeżak" nigdy nie interesowałem się tym wszystkim mógł by ktoś wysłać jakąś taką dobrą dietę ?

odzywianie, od tego zaczynamy. Jak to wyglada u CIebie?

tu masz wszystkie potrzebne tematy do poczytania i bedziesz wiedział wiecej
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Odżywianie no właśnie w tym tkwi problem, nie jem jakoś nie zdrowo, ale w zasadzie staram się jeść jajecznice na śniadanie. A na obiad jakiegoś kurczaka i ryż i tak koło godziny 18nastej, bo później staram się już wgl nic nie jeść

to niechodzi żeby nic nie jeść tylko co jesz :D zapodaj jakies foty Pozdro

k00ndzi00 http://img31.otofotki.pl/bp391_trololo2.jpg.html 

Tam wyżej zdjecie ;)

Zrob redukcje klasyczna. Chociaz przy wadze 90kg i tym wzroscie nie wiem co z ciebie zostanie

Ja bym pierw masę mięśniową robił po redukcji nic z niego nie będzie ;/ Zacznij smigać na siłkę dorzuć trochę aerobów i będzie git

I do tego co wyżej ułóż dietę bo to podstawa