...
Napisał(a)
Od połowy raku nie zauważyłem znacznego przyrostu w klatce piersiowej, po każdym treningu miewałem lekkie zakwasy na rozpiętkach i wogole nie odczuwałem żadnej pompy na treningu siła tez stała w miejscu. Kombinowałem z różnymi treningami i dalej nic(zmieniałem technike, cwicenia itp). Na ten moment mam dość sporą dysproporcje między klatką a resztą ciała. Jednak ostatnio miałem 1,5 tyd przerwy od treningu i będąc wczoraj na siłowni zacząłem czuć że klatka sie pompuje(normalnie pierwszy raz od dłuższego czasu ) taka pompa ze masakra ledwo dałem rade wykonać ost cwiczenie. I pierwszy raz na drugi dzień czułem zakwasy na całej klatce a nie tylko na rozpiętkach . I moje pytanie jest takie : Czy miałem zastój i on minął?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
moim zdaniem cwiczyłeś za małym lub za duzym ciężarem lub jest to zła dieta,wypełnij ankiete
...
Napisał(a)
Poprzednio cwiczyłem tym planem:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6
- Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12/10/8/6
- Rozpiętki na bramie wyciąg górny 10/10/10
- Rozpiętki na maszynie 10/10/10
Jakis mies temu zmieniłem znów plan na taki:
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(16,12,10,8 powt.)
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (16,12,10,7-8 powt.)
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8 powt.)
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (12,10,10,10 powt.)
Wachania ciężaru miałem dosyć różne np.
Wyciskanie na poziomej ławce to brałem na początek po 55 kończąc na 75
Sztangielkami na dodatnim: i tu własnie mnie zasakczyło bo normalnie dawałem rade brac po 28 na ręke a ostanio ledwo 22 dałem rade.
Micha ogolnie spoko z czego że w tym momencie na redukcjii od 2 mies jestem...
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6
- Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12/10/8/6
- Rozpiętki na bramie wyciąg górny 10/10/10
- Rozpiętki na maszynie 10/10/10
Jakis mies temu zmieniłem znów plan na taki:
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(16,12,10,8 powt.)
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (16,12,10,7-8 powt.)
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8 powt.)
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (12,10,10,10 powt.)
Wachania ciężaru miałem dosyć różne np.
Wyciskanie na poziomej ławce to brałem na początek po 55 kończąc na 75
Sztangielkami na dodatnim: i tu własnie mnie zasakczyło bo normalnie dawałem rade brac po 28 na ręke a ostanio ledwo 22 dałem rade.
Micha ogolnie spoko z czego że w tym momencie na redukcjii od 2 mies jestem...
...
Napisał(a)
Na pewno klatka odbiega od reszty rozmiarem, czy coś sobie ubzdurałeś jak większość początkujących ?
Wrzuć foto.
I jak z techniką, gdyż ona jest kluczowa ?
Wrzuć foto.
I jak z techniką, gdyż ona jest kluczowa ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły