Klatka piersiowa - zastój

Od połowy raku nie zauważyłem znacznego przyrostu w klatce piersiowej, po każdym treningu miewałem lekkie zakwasy na rozpiętkach i wogole nie odczuwałem żadnej pompy na treningu siła tez stała w miejscu. Kombinowałem z różnymi treningami i dalej nic(zmieniałem technike, cwicenia itp). Na ten moment mam dość sporą dysproporcje między klatką a resztą ciała. Jednak ostatnio miałem 1,5 tyd przerwy od treningu i będąc wczoraj na siłowni zacząłem czuć że klatka sie pompuje(normalnie pierwszy raz od dłuższego czasu ) taka pompa ze masakra ledwo dałem rade wykonać ost cwiczenie. I pierwszy raz na drugi dzień czułem zakwasy na całej klatce a nie tylko na rozpiętkach . I moje pytanie jest takie : Czy miałem zastój i on minął?

moim zdaniem cwiczyłeś za małym lub za duzym ciężarem lub jest to zła dieta,wypełnij ankiete

tzn ciężary jakim cwiczysz i plan

Poprzednio cwiczyłem tym planem:

- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6
- Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12/10/8/6
- Rozpiętki na bramie wyciąg górny 10/10/10
- Rozpiętki na maszynie 10/10/10

Jakis mies temu zmieniłem znów plan na taki:

-wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(16,12,10,8 powt.)
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (16,12,10,7-8 powt.)
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8 powt.)
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (12,10,10,10 powt.)


Wachania ciężaru miałem dosyć różne np.
Wyciskanie na poziomej ławce to brałem na początek po 55 kończąc na 75

Sztangielkami na dodatnim: i tu własnie mnie zasakczyło bo normalnie dawałem rade brac po 28 na ręke a ostanio ledwo 22 dałem rade.

Micha ogolnie spoko z czego że w tym momencie na redukcjii od 2 mies jestem...

Na pewno klatka odbiega od reszty rozmiarem, czy coś sobie ubzdurałeś jak większość początkujących ?

Wrzuć foto.

I jak z techniką, gdyż ona jest kluczowa ?