Płaski brzuch ?

Witam mam 17 lat mój staż na siłowni to 6 miesięcy ale nadal nie umiem sobie poukładać w głowie , w jaki sposób kulturyści choć są duzi (duże ramiona , biceps , klata itp ) mają płaski brzuch . W jaki to sposób zrobić .. jak ja jestem na masówce to zalewam sie tluszczem na brzuchu a jak widze zdj nie których ludzi na masówce widać im brzuch ładnie ...a u mnie tak jakby był wzdęty :P Proszę o pomoc , doradzenie dziękuje pozdrawiam :P
ps to nie moje zdj ale mam podobnie

wszystko zalezy od typu metabolicznego,, zdecydowanie widac ze nie jest dane ci byc kulturystom, ale nie znaczy to, ze nie bedziesz mial dobrej sylwetki.

widocznie robisz duzo zle jeszcze rzeczy ze az tak sie zapuszczasz

no ok diete juz ukladam ! błąd napewno leży w jedzeniu to moze podpowiesz mi co dokladnie w diecie powinnienem omijac

w twoim przypadku wszystkiego co wysoko przetworzone.
cukry, biale pieczywo, napoje kolorowe slodzone, wszystko co szybkostrawne

ok dzięki :P mam jeszcze jedno pytanko co myślisz o diecie którą stosuje owca z Warszawskiego Koksa . BO nie wiem czy wybrac normlana diete czy ta co on poleca . ze np chipsy smazone z pieca podlicza do makro i jedzie dalej z diete ??czy taka tradycyjna warzywa , kuraczak , dalej dalej tak

Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w dniu 2014-07-15 17:14:55

ty nie jedziesz na koksie, ziec jak chcesz wygladac dalej jak paczek ale lukroqwy, to praktykuj:)
jk chcesz solidna sylwetke, to musisz solidnie wziac sie do pracy

Ale warszawski koks nic nie bierze :P

no no

Nie bez powodu w nazwie mają słowo "koks"

ehh moim zdaniem on nic nie bierze

Ostatnie pytanko możecie mi powiedzieć do której godzinie powinienem jeść ostatni posilek ? i np kiedy wiecej wegli , bialka , tluszczy po trenigu czy przed?