Dieta do oceny.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

janusz1288

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90

Wiek: 17 lat
Waga: 77 kg
Wzrost: 180 cm
Rozkład: 2,5g B/kg, 3,5g WW/kg, 1g T/kg
Cel: Redukcja

Zmieniony przez - janusz1288 w dniu 2014-07-14 22:53:46

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Chleb Alpejski jest chlebem mieszanym, słabej jakości, lepszy by był pełnoziarnisty.
Polędwica sopocka też raczej odpada
dodaj warzywa

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

utnij jeszcze tych węgli o te min. 0.5grama na kg masy

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

janusz1288

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90

Poprawka

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

które to okołotreningowe?

...

janusz1288

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90

trening po drugim śniadaniu

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Jakościowo już lepiej :)
Dobrze, że łączysz nabiał z produktem zbożowym, bo tak to trochę mało w diecie masz pełnowartościowego białka, a tak to jest ok
Nie masz tych 2,5 g białka na kg

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

janusz1288

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90

nie wiem właśnie co mógłbym dodać do posiłku co posiadało by białko ale nie wyczerpywało by limitu WW

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

więcej mintaja trochę albo więcej jajek ( wtedy musisz trochę tłuszczu zbić jeśli kaloryczność ma być taka sama )

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta do oceny

Następny temat

Nawijanie ciężarka

Polecane artykuły

Dieta do oceny.

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta do oceny

Nawijanie ciężarka

Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu

Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych

Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?

Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania