Elitarny spam Juniora SFD

No activlab dobry na masę jest, a ten ostrovit wpc 80 chyba ujdzie na rzeźbę bo tani jest Ciekawe jak smak

no ostrovit 80 na rzeźbę słyszałem że dobry. C-6 na mase jeszcze super

ja biere treca i rzeźba dobrze leci, ale podstawa to +15 powtórzeń, bez tego ani rusz

właśnie chłopaki! 8-12 na masę, 16+ na rzeźbę, a poniżej 6 wchodzi tylko siła

Kuźwa a ja teraz na masie miałem zamiar robić 15-30 powtórzeń, zamiast masy rzeźba by mi szła, dzięki chłopaki

ostrovia moim zdaniem super. Mam tiramisu i wanilię. Wanilia bardzo neutralna, tiramisu zaj**iste

ja robię wszystkie zakresy powtórzeń. Siłomasorzeźba wchodzi jak w masło

na masie 12-10-8-6 powtórzeń i no way, że inaczej. Klata 4 ćwiczenia (wszystkie skosy i brama), plecy to wyciąg górny, potem górny za kark, dolny V i górny V albo maszyna, barki to wiadomo wyciskanie zza karku, wymachy boczne i linki w opadzie tułowia. Na nogi to prostowanie i uginanie wystarczy na maszynie, triceps wyciskanie wąsko, francuz łamaną i linki, biceps uginanie, supinacja, młotki, modlitewnik, modlitewnik jednorącz, linki górnego wyciągu i 21 na dobicie. No i brzucha nie robimy bo kcal się palą i wogle

Brzuch trzeba robić na masie żeby tłuszcz z niego spalić

jak jesteś endo. jak ekto to nie można wtedy i broń boże cardio

na nogi to rower albo piłka nożna, po co uginania i prostowania ?