Elitarny spam Juniora SFD

...

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Zdejmiesz koszulkę i stwierdzisz że wyglądasz lepiej niż 99% plażowiczów

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58469

No ja bez koszulki zazwyczaj biegam, ale mimo wszystko nie w takiej temp.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

SergioMartinez

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34681

Pewnie tak będzie, wszystko zależy od nastawienia. Wiem, że wyglądam lepiej niż większość "kowalskich", ale jakas blokada jednak jest :(

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

1. podciąganie 4s
2. wiosłowanie sztangą 4s
3. wiosłowanie hantlą 3s
4. chwyt V wyciągu dolnego drop set
5. high pull 5s
6. uginanie podchwytem 6s
7. uginanie nachwytem 4s
8. brzuch + łyda

będzie pompa?

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

SergioMartinez

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34681

na luzingu

...

SergioMartinez

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34681

U mnie już burza :(((((

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

na bicka uginanie zrobię od 15 do 40kg

następnym razem spróbuję opcji by w każdej serii dawać taki sam ciężar, zobaczę co lepiej

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangielek na skosie
Ściąganie wyciągu górnego szeroko
Rozpiętki
Wyciąg dolny V
Krzyżowanie linek górny + dolny
Unoszenie bokiem w opadzie tułowia
Wyciskanie hantli
Unoszenie bokiem
Szrugsy
Pompki na poręczach
Modlitewnik jednorącz

Taka wizja treningowa na dziś

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

No i oczywiście jeszcze cardio po treningu

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-07 12:30:41

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

aż tyle ćwiczeń? o.O

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat